허리아픈 사람들이여 요렇게 일하라.

의자나 바닥에 앉아 있다가 일어서면
허리가 펴지지 않으면서
허리부분에 심한 통증을 느끼거나
다리쪽으로 통증이 뻗어 나가는 요통으로 고생하는 분들이 있습니다.

침 치료를 위주로한 한의약적 치료로
매우 좋은 효과를 보실 수 있고,
재활운동요법을 병행하면 몇일이면 호전이 됩니다.

그러나 일을 쉴수가 없어서
책상에서 의자에 앉은채로 일을 해야 하는 사람들은
치료가 지연되고, 점점 더 통증이 심해지기도 합니다.

그래서 차선책으로 말씀을 드립니다.
쉬실 수 없다면 저런 자세로 일을 하세요.
주변 눈치 보지 마세요.
몸 편하게 일하면 되는 겁니다.

무릎 아래에 두툼한 수건을 겹처 깔아서 무릎을 보호하면서
저 자세로 일을 하면
최소한 허리의 손상된 근육이 더욱 더 손상되는 것만은 막을 수 있습니다.

가끔 엉덩이를 전후좌우로 통증이 발생하지 않은 범위내에서 움직이시면
오히려 치료효과도 보실 수 있어서 정말 좋습니다.

도움이 되시길 바랍니다.

종아리 운동기구

필요해서 만들어 봤습니다.

종아리/ 하지정맥류/ 발목인대/ 아킬레스건/ 족저근막염 운동도구입니다.
일반적으로는 벽돌을 이용하시라고 환자분들에게 말씀 드립니다.

하지만 벽돌은 경사면이 없어서 운동하는데 힘이 듭니다.
돌가루 흙가루가 떨어져 관리하기도 힘들고, 모양새도 별로죠. ^^

이런 식으로 운동을 하면 됩니다. 

다음과 같은 경우에 활용하면 좋은 효과를 봅니다. 

종아리에 쥐가 자주 나는 경우

하지 정맥류가 걱정되시는 경우

발목염좌로 인대를 강화시켜야 하는 경우
발목에 깁스를 한 후에 재활운동을 해야 하는 경우

아킬레스건염으로 강화운동이 필요한 경우

족저근막을 스트레칭해야 하는 경우
오래 서서 일을 하느라 다리가 자주 붓는 경우

이렇게 벽을 잡고 활용을 하면 좋습니다. 

집 한켠에 놔 두고 틈이 날때 20~30회씩 하면 좋습니다. 

종아리도 예뻐지고, 오래 서 있어서 다리가 붓는 사람들에게도 좋습니다. 

이런 책상 어떤가요?

이런 책상 어떤가요?

하루 종일 책상에 앉아서 일하시는 분들이 계십니다.
허리가 망가집니다.
아울러 모니터를 바라보느라 목도 망가집니다.
허리디스크와 목디스크가 생기게 됩니다.

하지만 이런 책상에서 서서 사무를 보면 어떨까요?
허리와 목의 건강을 지킬 수 있습니다.
발쪽에 디딜만한 도구를 놓고 한발씩 번갈아가며 디디면서 일하면 더욱 좋습니다.
가끔 까치발을 서서 발꿈치를 들어주면 더욱 좋습니다.
자주 엉덩이를 흔들며 일하면 더더욱 좋습니다.
일의 효율이 좋아지고 건강에도 좋습니다.

이런 책상 어디서 구하죠?