tag:blogger.com,1999:blog-18615006459422255762024-03-05T02:31:44.367-08:00重齋麗澤 환영합니다. 중재重齋 정동수鄭東洙가 하고픈 말들을 쓰는 공간입니다.니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-21597047851668844552016-08-12T02:20:00.001-07:002016-08-12T02:20:22.041-07:00혼자 하는 장요근 운동허리가 아플 때 장요근과 연관이 있는 경우가 너무도 많다.<br />
<br />
침치료 & 물리치료에 곁들여<br />
장요근을 풀어주는 운동을 해 주면 굉장히 좋은 효과를 낸다.<br />
<br />
문제는 장요근 운동이 쉽지 않다는 것.<br />
인터넷을 뒤져보면<br />
건강한 사람이 할 수 있는 장요근 운동만 나와 있다.<br />
당장 허리가 아파 고생하는 사람은 따라할 수도 없는<br />
아크로바틱한 동작들 뿐이다.<br />
<br />
혼자 할 수 있는 장요근 운동을 구상해서<br />
치료후 귀가하는 환자분들에게 알려 드리고,<br />
집에서 하시도록 했더니 무척 좋은 효과가 나왔다.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
혼자하는 장요근 운동법<br />
1. 천정을 보고 반듯이 눕눈다.<br />
2. 한 쪽 무릎을 구부려 대퇴를 수직으로 세운다.<br />
3. 같은편 팔을 뻗어 무릎에 댄다.<br />
4. 무릎은 배쪽으로 당기고 팔은 이에 맞서 무릎을 민다.<br />
5. 자신이 낼 수 있는 최대한 힘의 50% 이하로 힘을 준다.<br />
6. 10초간 유지한 후 반듯이 누운 자세로 돌아간다.<br />
7. 양측 발을 번갈아 시행한다. </blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
주의사항1 : 있는 힘껏 해서는 안된다. 자신이 당길수 있는 힘의 50%만 사용한다.<br />
주의사항2 : 좌우를 번갈아 시행하되, 많이 약한 쪽이 있으면 약한쪽을 두 번 반복해서 시행한다. </blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
제1변형 : 좌측발을 우측 손으로 밀고, 우측 발을 좌측 손으로 민다. </blockquote>
<br />
아래 동영상을 참고하여 활용하세요~<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/yJnc0U-0kKY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/yJnc0U-0kKY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-27459454568940510462015-11-21T14:37:00.002-08:002015-11-21T14:37:29.513-08:00“제2의 심장”을 아십니까?“제2의 심장”을 아십니까?<br />
<br />
종아리를 가리키는 다른 표현입니다.<br />
<br />
종아리운동은<br />
하지로 내려간 혈액을<br />
근육운동을 통해 정맥을 압박하여<br />
심장으로 올려 보냅니다.<br />
<br />
평지에서 발꿈치를 들었다 놓는 동작도 좋습니다만<br />
두꺼운 책, 벽돌 등의도구를 사용하거나<br />
계단에 발의 앞쪽 부분을 걸쳐서<br />
종아리 근육을 최대한 신전시키는 것이 더 좋습니다.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijC76m6KizrsetzzeW_UTvtYhcEcWvZd29k5vvW12hJrv0MAzwHyeOcygOH4OcOdXm9QoR-p5CLb_Jsvn9tpKvdVy56tKsZ-y8azy5py4o_uAQ1TgPGYIQOsDEjZ7nTWBb69vJ2HcCETg/s1600/2thheart01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijC76m6KizrsetzzeW_UTvtYhcEcWvZd29k5vvW12hJrv0MAzwHyeOcygOH4OcOdXm9QoR-p5CLb_Jsvn9tpKvdVy56tKsZ-y8azy5py4o_uAQ1TgPGYIQOsDEjZ7nTWBb69vJ2HcCETg/s1600/2thheart01.jpg" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigs4l4_cbHF3PH-OuYYHQq6hDSqjPL2WRUGNoqYTdg3D4CsAmP2mtWAEN4n8ZiH4AoSPd3lK-GohxCxNz9HGo8F0tpMy4cTPh4fDNjC3BJlVncTPAgtMt1wMkohDtLCk5QvTkvp5PkiXw/s1600/2thheart02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigs4l4_cbHF3PH-OuYYHQq6hDSqjPL2WRUGNoqYTdg3D4CsAmP2mtWAEN4n8ZiH4AoSPd3lK-GohxCxNz9HGo8F0tpMy4cTPh4fDNjC3BJlVncTPAgtMt1wMkohDtLCk5QvTkvp5PkiXw/s1600/2thheart02.jpg" /></a></div>
쉽게말해 '까치발 서기'를 반복하는 것입니다.<br />
<br />
앉아서 해도 되지만<br />
서서 하면 더 큰 효과가 있습니다.<br />
<br />
한꺼번에 많이 하지 마시고<br />
일상생활중에 수시로 자주 해주면 좋습니다.<br />
틈만 나면 운동하는 습관을 들여야 합니다.<br />
<br />
한번에 15~30회를 하시면 됩니다.<br />
<br />
하루종일 앉아 있거나,<br />
서서 일하시는 분들은<br />
시간이 허락하는 한 최대한 자주 이 운동을 해 주시면<br />
하지정맥류를 예방하고, 다리의 피로를 풀며, 다리가 붓는 것을 예방할 수 있습니다.<br />
<br />
한 가지 주의할 사항은<br />
<span style="color: #e06666;"><b>발목이나 종아리나 대퇴부를 조이는 옷이나 양말 등을 착용한 상태에서는 운동하지 말아야 한다는 것입니다. </b></span><br />
<끝><br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-90582932002833849622015-11-17T02:12:00.002-08:002015-11-17T02:12:53.080-08:00각주구검 刻舟求劍비슷한 두 우화를 보시죠.<br />
<br />
먼저 각주구검이라는 사자성어를 풀이한 우화입니다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
춘추전국(春秋戰國) 시대(時代) 초(楚)나라의 한 젊은이가 매우 소중히 여기는 칼을 가지고 양자강(揚子江)을 건너기 위하여 배를 타고 가다가 강 한복판에서 그만 실수(失手)로 쥐고 있던 칼을 강물에 떨어뜨리고 말았다.<br />놀란 이 사람은 얼른 주머니칼을 꺼내서 칼을 빠뜨린 부분의 뱃전에 자국을 내어 표시를 해 놓았다.<br />그는 '칼이 떨어진 자리에 표시를 해놓았으니 찾을 수 있겠지.'라고 생각하고 배가 언덕에 닿자 뱃전에서 표시를 해 놓은 물속으로 뛰어 들어가 칼을 찾았으나 칼은 없었다.<br />이것을 보고 사람들이 그의 어리석은 행동(行動)을 비웃었다. 어리석고 융통성이 없음을 나타내는 말이다.</blockquote>
<div>
또 다른 한 편은 다음과 같습니다. </div>
<blockquote class="tr_bq">
길을 지나가던 행인이 한 아이를 보았다.<br />아이는 환한 가로등 불빛 아래에서 무언가를 열심히 찾고 있었다.<br />행인이 물었다.<br />“무엇을 그렇게 찾고 있니?”<br />“잃어버린 은화를 찾고 있어요.”<br />“어디에서 잃어버렸는데?”<br />“저기서요.”<br />아이는 손가락으로 가로등에서 멀리 떨어진 깜깜한 곳을 가리켰다.<br />행인이 다시 물었다.<br />“저기에서 잃어버린 은화를 왜 여기에서 찾고 있니?”<br />아이는 대답했다.<br />“여기가 밝으니까요.”</blockquote>
무엇인가를 간절히 원하고, 그것을 얻기 위하여 열심히 노력을 하는데도 일에 진척이 없다면 잠시 멈춰 서서 나의 노력이 과연 제대로 된 것인가를 생각해 보아야 합니다.<br />
상황이 변했는데도 알아채지 못하고 헛된 노력만 하고 있지는 않은지, 원하는 것을 얻을 가능성은 적지만 하기 쉽다는 이유만으로 낯익은 곳에서 낯익은 일들만 반복하고 있지는 않은지 따져 보아야 합니다.<br />
<br />
무조건 열심히만 한다고 일이 해결되는 시대가 아닙니다.<br />
자신을 돌아보는 시간을 자주 가져야 합니다.<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-54451682127959328552015-11-16T16:28:00.000-08:002016-04-10T13:59:07.659-07:00다운시프트(downshift)족퍼온글입니다.<br />
<br />
<hr />
<br />
다운시프트(downshift)족<br />
<br />
한 미국인 관광객이 멕시코의 작은 어촌에 도착했다.<br />
그는 마을의 어부가 잡은 크고 싱싱한 물고기를 보고 감탄했다.<br />
"그거 잠는데 얼마나 걸렸나요?"<br />
멕시코 어부 왈, "별로 오래 걸리진 않았어요"<br />
그러자 미국인 재차 물었다."왜 좀 더 시간을 들여 물고기를 잡지 않나요? 더 많이 잡을 수 있을텐데.."<br />
멕시코 어부는 적은 물고기로도 자신과 가족들에는 충분하다고 했다<br />
"그럼 남은 시간에는 뭐하세요?"<br />
"늦잠 자고, 낚시질하고, 애들이랑 놀고 마누라하고 낮잠자고...<br />
밤에는 마을에 가서 친구들이랑 술한잔 합니다. 기타 치고 노래하고...아주 바쁘지요"<br />
미국인이 그의 말을 막았다<br />
"사실 제가 하버드 MBA입니다. 제 말 들어보세요! 당신은 매일 좀 더 많은 시간을 들여 낚시질을 해야합니다. 그러면 더 많은 물고기를 잡을 수 있을거예요. 더 많은 수입이 생기고 더 큰 배도 살 수 있겠죠. 큰배로 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 그러면 배를 몇 척 더 살 수 있겠죠.나중에는 수산회사도 세울 수 있습니다.<br />
당신은 이 조그만 마을을 떠나 멕시코시티나 LA, 아니면 뉴욕으로 이사할 수 있다구요!"<br />
이번엔 어부가 물었다<br />
"그렇게 되려면 얼마나 걸리죠?"<br />
"20년....아니25년 정도요"<br />
"그다음에는요?"<br />
"당신 사업이 진짜로 번창했을 떄는 주식을 팔아서 백만장자가 되는거죠!"<br />
"백만장자? 그 다음에는요?"<br />
"그 다음에는 은퇴해서, 바닷가에 있는 작은 마을에 살면서 늦잠 자고, 낚시질하고, 애들이랑 놀고 마누라하고 낮잠자고...그리고 남는시간에 술마시고 친구들이랑 노는거죠!"<br />
<br />
<br />
인생의 기어를 고단에서 저단으로<br />
<br />
사람들은 행복을 얻기위해 살아간다.<br />
그래서 각종 제품과 서비스만 얻으면 당신도 행복해질 수 있다는 유혹에 쉽게 넘어간다. 사람들은 그것을 소유하기 위해 바쁘게 살면서 당장 급한 일을 처리하느라 시간을 허비하고, 정작 자신이 추구하고자 했던 목표를 잃고 헤매게 마련이다. 자신의 미래를 위해 쉬지 않고 일했지만 결국 건강만 잃고 후회하는 직장인이 늘고 있다. 가장들은 가족의 행복을 위해 열심히 일했다고 생각해 왔지만, 돌이켜보면 가족과 단란한 시간조차 제대로 한번 갖지 못한 채, 돈버는 기계로 전락했다고 느끼곤 한다.<br />
<br />
'다운시프트(downshift)'의 의미는 '저속기어로 바꾼다'는 뜻. 바쁘게만 살아온 삶의 속도를 늦춘다는 뜻으로 삶의 속도를 늦추고 여유를 찾으려는 사람들을 뜻한다.<br />
다운시프트(downshift)라는 말은 영국의 BBC 방송이 스트레스가 많은 고소득 직종에서 보수는 적지만 근무시간이 적은 직업으로 옮기거나 각박한 도시에서 여유로운 지방으로 자리를 옮긴 사람들을 보도하면서 이름을 붙였다.<br />
2002년 영국의 경우 다운시프트족은 약 1,200만 명. 다람쥐 쳇바퀴 돌리는 듯한 일상에서 벗어나 풍요로운 삶을 추구하고자 하는 사람들이 늘어나고 있다. 웰빙이 '잘 먹고 잘 살기'라고 한다면 다운시프트는 '느림 속의 균형'이라고 표현한다.<br />
<br />
<br />
'다운시프트'의 특징<br />
<br />
부귀영화에 미련이 없다<br />
어떤 이들은 돈이나 비싼 차를 자랑하길 원한다. 과시욕 때문에 쓸데없는 자만심에 똘똘 뭉쳐있거나 여자에게 무례하게 굴기도 한다. 그러나 다운시프트족은 사회적인 명성이나 부귀영화에 대한 미련이 미미하다. 자신의 취미생활이나 가족, 스포츠 등에 관심이 있을 뿐이다. 굳이 사회적으로 성공할 필요를 느끼지 않는다. 그렇다고 책임감이 없지는 않다. 자기 범주 내에서 일한 후 여가시간을 최대한 즐긴다.<br />
<br />
용기와 자의식이 강하다<br />
일상에서 벗어나기 위해서는 포기해야 할 사회적인 위치도 있었을 것이다. 그 모든걸 스스럼없이 벗어 던지고 다운시프팅을 택했다는 점에서 그들의 용기가 엿보인다. 또한 수입과 지출을 균형 있게 배분하며, 원하는 취미생활을 즐기는 짜임새 있는 삶에서 그들의 자의식이 강하다는 걸 알 수 있다.<br />
<br />
여유만만하고 포용력이 깊다<br />
다운시프트족은 물질적인 것을 추구하기보다는 취미생활이나 정신적인 휴식을 추구한다. 그들은 매사에 여유만만한 분위기를 풍기며 타인을 대하는 데에도 너그럽다. 긴박하고 스트레스에 쫓기는 생활을 배척하므로 느긋한 자세로 사물을 관조한다. 이해심이 풍부하며 포용력이 깊다는 게 그들의 특징이다.<br />
<br />
절약정신이 몸에 베어있다<br />
미국에서는 다운시프팅을 '자발적 단순화'라고 표현하기도 한다. 그러나 다운시프트족은 빈곤한 게 아니다. 절약정신이 강할 뿐이다. 빈곤은 품위를 떨어뜨리는 일이지만 절약은 최소한의 삶을 위한 필요 조건이다.<br />
다운시프트족은 쓸데없는 지출을 하지 않으며, 하등의 도움이 되지 않는 과소비는 금기사항이다.<br />
<br />
미래의 여유를 위해 지금 당장은 더 바쁘게 살아야 한다고?? 여기서 서론의 우화에서 나타난 역설이 등장한다. 미래의 더 느린 삶을 얻기위해 우리는 현재를 포기한 채 더 각박한 삶에 만족해야하는 것일까.<br />
다운 시프트족은 더 나은 미래를 위해 현재의 행복을 저당잡히고 싶어하지 않는다.<br />
금전적여유보다는 시간적 여유를 추구하고, 자기가 원하는 것을 찾아 삶의 속도를 낮추는 것이 그들의 삶의 방식이다. 세상의 변화 속도가 빨라지고 경쟁이 치열해 질 수록 다운시프트를 추구하는 사랍도 더 많아질 것이다<br />
<br />
<끝><br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-16673509696536110962015-11-16T16:12:00.000-08:002015-11-17T01:57:22.918-08:00퍼온글) 성공의 법칙은 반드시 배반한다인터넷에서 퍼온 글입니다.<br />
<hr />
<br />
성공의 법칙은 반드시 배반한다<br />
<br />
<br />
‘경영학계의 구루’라고 불리는 피터 드러커는 올해 95살이 되었습니다. 최근에 그가 그동안 썼던 글과 강연 등을 모아서 매일 한페이지씩 1년 365일 동안 읽을 수 있도록 정리한 ‘데일리 드러커(Daily Drucker)’라는 책이 나왔습니다. 드러커는 요즘도 강연을 하고 글을 쓰고 컨설팅을 한다는군요.<br />
<br />
드러커의 책들은 워낙 많은데, 그중 아무 책이나 골라서 아무 페이지나 들쳐서 읽어봐도 늘 좋은 생각거리를 주기 때문에 제가 가끔씩 집어들고 읽기 좋아하는 책들입니다. 어젯밤에는 잠이 안와서 ‘데일리 드러커’를 들고 여기저기 읽어봤는데, 이런 내용이 눈에 띄었습니다.<br />
<br />
“성공의 법칙은 늘 배반한다”는 것입니다. ‘성공’이란 새로운 현실과 그에 따른 새로운 문제를 만들어내기 때문에, 결국 성공을 달성하기까지 한 기업이나 인간을 끌어올렸던 방식은 성공하는 순간 새로운 현실에는 더 이상 적용되지 않는 ‘구식’이 된다는 겁니다. 드러커는 말합니다. “그래서 그들은 그 후 행복하게 살았습니다”라는 말은 동화에나 나오는 것이라고.<br />
<br />
예전에 하버드대생들의 공부방법에 관한 책에서도 이런 부분을 읽었는데, 하버드에 입학하기까지 고등학교 시절의 공부 방법과 하버드에서 공부 잘하는 방법은 완전히 다르다는 겁니다. 대학에서는 혼자 도서관에 쳐박혀 책을 붙들고 씨름하는 것보다는 다른 학생들과 토론하면서 다양한 관점을 배우고 여러 가지 참고자료를 보는 것이 더 중요한데 학생들이 그것을 깨닫기까지 시간이 걸린다고 합니다.<br />
<br />
그런데 재미있는 것은 고등학교 때 공부를 정말 잘했던 '공부의 수퍼스타'들일수록 이 문제를 더 심각하게 겪는다고 합니다. 고등학교 시절만큼 성적이 나오지 않으면 예전의 우등생들은 집요하게 과거의 성공방식에 집착해서 혼자서 미친듯이 공부하기 시작하는데 그럴수록 점점 더 성적은 떨어진다는 겁니다. 바로 여기가 '성공의 법칙이 배반하는 순간'입니다. 새로운 국면에 접어들었고, 그래서 새 방식이 필요하다는 걸 깨닫지 못하는 자에게 주어지는 벌이지요.<br />
<br />
'옛날에는 잘 나갔는데 요즘은 왜 이 모양일까'라는 의문과 싸우고 계시다면, 아마 과거의 성공법칙을 고수하다가 변화의 계기를 놓친 것이 아닐까 하는 의문을 제기해보는 것도 해결의 실마리가 될 지 모릅니다.<br />
<br />
또 한가지 눈길을 끌었던 페이지는 성공한 40대가 맞는 위기에 관한 겁니다. 지식노동자들은 전통적인 은퇴연령을 지난 후인 노년에도 계속 일을 할 수 있습니다. 육체노동자가 아니라면 나이가 들어 활동력이 좀 떨어진다 해도 일하는 데는 큰 문제가 없지요.<br />
<br />
하지만 지식노동자들은 ‘정신적으로 지쳐버리는’ 새로운 위험에 부닥치게 됩니다. 특히 40대 지식노동자들은 공통적으로 ‘탈진(burnout)’ 상태라는 괴로움에 빠지는데, 이 탈진의 원인은 ‘스트레스’가 아니라 ‘지겨움’ 때문이라고 합니다.<br />
<br />
<br />
대단히 성공적인 최고기업의 경영진이 어느날 드러커에게 “우리 회사의 엔지니어들이 다 기운이 빠졌습니다. 왜 그런지 좀 알아봐주시겠습니까”라고 부탁했습니다. 그래서 드러커는 능력있고 보수도 많이 받는 10여명의 성공한 엔지니어들을 면담했습니다.<br />
<br />
그들은 한결같이 이렇게 말했다고 합니다. “내가 하는 일이 회사의 성공에 중요하다는 것도 알고, 나는 이 일을 좋아합니다. 벌써 10년 이상 이 일을 해왔고, 아주 익숙하고, 자부심도 갖고 있어요. 나는 자면서도 일을 할 수 있을 정도지요. 그런데 이 일은 더 이상 나에게 도전의식을 주지 않아요. 그냥 지겹습니다. 더 이상 매일 아침 회사에 가기를 고대하지 않아요.”<br />
<br />
경영진은 이런 사람들을 다른 자리로 옮겨주는 방법을 택하는데, 드러커는 그것은 잘못된 방법이라고 말합니다. 이들에게 필요한 것은 진정한 의미의 흥미를 다시 회복하는 일이라는 것이지요. 이런 사람들은 나중에 다른 일을 할 계획을 갖게 된다면, -예를 들어 은퇴 후 고등학교에 가서 수학과 과학을 가르치겠다는 식의 계획 말입니다- 갑자기 일이 다시 만족스럽게 느껴진다고 합니다.<br />
<br />
드러커는 40대가 되기 전에 후반부 인생의 목표를 세워놓으라고 조언합니다. 현재 하는 일이 아닌 다른 분야에서 목표를 정하고, 그 목표를 지금부터 추구하면, 잘하면서도 지겹게만 느껴지는 현재의 일이 의미가 생긴다는 겁니다.<br />
<br />
드러커가 쓴 또 한편의 글도 40대의 인생계획에 관한 것인데, 성공한 지식노동자들은 40대가 되면 치열한 경쟁을 통해서 이미 평생 동안 이룰 것을 거의 다 이룬다고 합니다. 기업경영자든 교수든 의사든 일에 관한 한 40대에 이미 정점에 달한다는 것이지요. 그 다음에 남는 것은 승진이나 그런 것들인데, 살다 보면 그런 분야에서 좌절 한번 겪지 않고 살아가기는 어렵지요.<br />
<br />
그런데 만일 자신의 인생에서 일이 전부라면 이런 좌절이 곧 인생의 좌절과 동의어가 되지요. 그러니까 일과는 무관한 다른 분야의 관심을 미리 키워놓으라는 것입니다. 봉사활동을 한다든지 취미생활을 한다든지 하는 식으로 일과는 다른 분야에서 끊임없이 자신을 계발하고 발전시켜야 직장에서 좌절을 겪는다 해도 또 다른 분야의 성공은 지킬 수 있다는 것이지요.<br />
<br />
지금 당장 눈 앞에 펼쳐진 치열한 경쟁의 세계가 주는 압박감을 견디고 그 경쟁에서 이기기 위해 자신의 모든 것을 투자하지는 말라는 이야기겠지요? 투자에서도 그렇지만, 우리가 살아가는 데도 ‘리스크 분산’의 지혜가 필요하다는 뜻인 것 같습니다.<br />
<br />
<끝>니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-66860437198341877282015-10-08T21:03:00.000-07:002015-10-08T21:03:27.680-07:00체중관리방법<h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #4a86e8; font-family: Arial; font-size: 18.666666666666664px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">체중관리 방법</span></h2>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ver.20151008</span></div>
<b id="docs-internal-guid-46a8073f-4ac3-c43c-cb37-2218b26e38a2" style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">지속가능한 방법을 찾아야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">각종 다이어트 방법들이 실패하는 원인은 그 방법들을 실행하는 동안에는 가능하지만 끝나고 나면 지킬 수 없는 방법들을 사용하기 때문입니다. 평생 굶고 살 수 있습니까? 평생 고기만 먹고 살 수 있습니까? 평생 하루 한 끼만 먹고 살 수 있습니까? 평생 물에 타 먹는 식사만 하고 살 수 있습니까? 아침저녁을 과일이나 채소만 먹으며 평생 사실 수 있습니까? 불가능합니다. 평생 지속 가능한 방법을 기본으로 삼아야 합니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">습관을 만들어야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">현대 사회의 기본적인 생활 패턴은 하루 세 끼의 식사를 요구하고 있습니다. 따라 가야 합니다. 직업적인 특성 때문에 하루 두 끼나 네 끼를 드셔야 한다면 그것도 가능합니다. 다만 매일 꾸준히 그렇게 드셔야 일정한 체중을 꾸준히 유지하면서 건강하고 활력 있게 살 수 있습니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">하루 세끼를 꼬박꼬박 먹되 먹는 양과 먹는 방식과 먹는 음식의 종류를 조절하고 습관화 하는 것이 지속 가능하고 건강한 체중관리를 가능하게 해 줍니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">배가 고프면 지는 겁니다..</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">적게 먹어서 배가 고프다고 느끼게 되면, 우리 몸은 흡수율을 높이고 에너지를 최대한 재활용하거나 아껴 쓰게 되어 체중이 줄어들지 않게 됩니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">두 가지 측면에서 접근해야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">한 가지는 위를 줄이는 것입니다. 과거에 비해 활동량이 줄었음에도 불구하고 일반적인 식당에서 1인분의 양은 오히려 늘었습니다. 2-3개월에 걸쳐서 서서히 먹는 양을 줄여 나가서 포만감을 느끼는 양(量)을 줄여 나가야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">또 한 가지는 칼로리가 적은 음식을 넉넉히 먹는 것입니다. 100g의 돼지고기를 400g의 숙주나물과 볶아 먹는다면 어떨까요? 사 먹는 음식은 힘들겠지만 집에서 요리를 한다면 가능하겠지요? 전통적인 한식이 다이어트 음식인 이유도 나물과 채소위주로 구성되어 있기 때문입니다. 단 너무 짜지 않게 주의해야 합니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">영양소의 균형을 생각해야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">단백질과 지방의 섭취를 즐기십시요. 비만을 부르는 것은 밥/빵/면/떡/과자류의 탄수화물과 설탕/액상과당/올리고당 등이 들어간 음료입니다. 단백질과 지방을 조금씩 자주 식탁에 올려서 먹는 즐거움을 맛보아야 합니다. 며칠에 한 번, 혹은 어쩌다 한 번 몰아먹지 마시고, 매 끼니마다 조금씩 먹는 것이 중요합니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">천천히 먹어야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">밥 한 공기를 먹는데 숟가락질을 네다섯 번만 하는 사람들이 있습니다. 밥을 꽉꽉 눌러 큼지막하게 퍼서 입으로 가져갑니다. 그리고 밥을 추가해 먹습니다. 빵이나 햄버거를 입안 한가득 밀어 넣고서 우유나 음료를 마셔서 순식간에 목구멍으로 넘겨 버립니다. 모두 불행한 결과를 가져옵니다. 예전에는 빨리 먹어야 많이 먹을 수 있고, 더 먹을 수 있었기에 어떤 음식이든 쑤셔 넣고자 했습니다. 자신을 비참하게 만들지 마세요. 음식을 깨작깨작 먹으면 복이 달아난다고 했지만 과체중인 사람들에게는 복을 가져다 줄 것입니다. 밥을 먹을 때 반수저씩만 밥을 뜨는 습관을 가져 보십시오. 확실하게 효과가 있습니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">잘 씹어야 합니다.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">음식을 많이 씹는 것의 이점은 매우 많습니다. 밥과 반찬을 입에 넣은 후에 목구멍으로 모두 넘어갈 때까지 수저를 식탁위에 놓아두어 보세요. 뭐하는 짓인가 싶겠지만 점차 좀 더 씹게 되고 식사 시간도 늘어나게 되며, 먹는 양도 줄어들게 됩니다. 습관이 되면 자연스럽게 천천히 잘 씹게 됩니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">먹는 것에 집중해야 합니다. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">대화를 하거나 TV를 보면서 음식을 먹으면 음식이 위장 속으로 순간이동을 하게 됩니다. 음식을 먹는 즐거움도 느끼지 못하고, 음식을 잘 씹는 것이나 천천히 먹는 것도 모두 불가능 해 집니다. 식사 시간에는 최대한 음식 자체와 먹는 방법에 집중해야 합니다. 습관이 만들어질 때까지 노력합시다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">음료에 주의합시다.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">카페인이 이뇨작용을 한다는 것은 다들 아시겠지요? 거의 모든 음료는 들어가는 수분보다 더 많은 수분을 몸에서 밀어냅니다. 몸에 수분이 부족해지면 갈증과 공복감을 느끼게 됩니다. 차갑지 않은 맑은 물이 유일한 해답입니다. 수만 년간 인류가 먹어왔던 바로 그 물 말입니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #e06666; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">운동을 적당히 합시다.</span><span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">운동은 칼로리를 소모하고, 근력을 키워서 적절한 체중을 유지하는데 도움이 됩니다. 중요한 것은 지속가능한 운동을 해야 한다는 것입니다. 다이어트를 시작하면서 평소보다 운동량을 늘리게 되면 좀 더 빠르게 감량이 되지만 두 가지 문제를 일으킵니다. 우리 몸이 소모된 에너지를 보충하고자 더 많은 음식을 원하게 되는 것이 하나이고, 날씨나 직장문제나 집안문제 등으로 운동을 하지 못하게 되는 경우에는 요요현상을 피할 수 없게 되는 것이 두 번째입니다. 가장 권장할만한 것은 일상생활에서 신체활동을 늘이는 것입니다. 가까운 거리는 걸어 다닌다거나 계단을 자주 이용하는 것 등입니다. 다음으로는 운동을 30분 정도 분량으로 쪼개는 것입니다. 한 시간 이상씩 하는 운동을 오전에 30분 오후에 30분으로 나누는 방식입니다. 한 시간 이상 운동을 몰아서 하게 되면 많이 사용하는 관절에 무리를 줄 뿐 아니라 필연적으로 공복감과 갈증을 일으키기 때문입니다. 많이 먹더라도 운동을 통해 많이 소모시켜 버리면 된다는 생각은 다이어트뿐만 아니라 당뇨병과 같은 만성질환에도 해로움을 주는 생각입니다. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." -Albert Einstein-</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">정신병: 같은 것을 계속해서 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-알버트 아인쉬타인-</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.7999999999999998; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #434343; font-family: 'Malgun Gothic'; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">지금까지와는 다른 뭔가를 시도해야만 다른 결과를 얻어 낼 수 있습니다. 어색하고 불편하지만 익숙해질 때까지 노력해야 합니다. </span></div>
니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-2846651181380527742015-06-18T19:05:00.000-07:002015-06-18T19:07:59.434-07:00허리 강화 5분운동운동에는 스트레칭(이완운동)과 강화운동이 있습니다.<br />
요통의 초기에는 이완운동이 필요하지만<br />
점차 증상이 없어지면,<br />
강화운동으로 원래의 힘을 회복하고(재활), 재발을 방지해야 합니다.<br />
<br />
깨어있는 동안<br />
매 시간의 처음 5분간을 투자해 보십시요.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjha9-ryhX5x47plv8visEwVW3cvht6rlICL7v26drmB0Om-jCypm-BADMy9ss80YPBlAFNWkS_B1E83-G54T3Fr2MbUlED0SLe01ADu2XXAuiPBWSzJgFqgCIGLGDnBNEwXl3LgzGNFwg/s1600/%25ED%2597%2588%25EB%25A6%25AC%25EC%2599%2580+%25ED%2595%2598%25EC%25B2%25B4%25EA%25B0%2595%25ED%2599%2594+5%25EB%25B6%2584%25EC%259A%25B4%25EB%258F%2599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjha9-ryhX5x47plv8visEwVW3cvht6rlICL7v26drmB0Om-jCypm-BADMy9ss80YPBlAFNWkS_B1E83-G54T3Fr2MbUlED0SLe01ADu2XXAuiPBWSzJgFqgCIGLGDnBNEwXl3LgzGNFwg/s640/%25ED%2597%2588%25EB%25A6%25AC%25EC%2599%2580+%25ED%2595%2598%25EC%25B2%25B4%25EA%25B0%2595%25ED%2599%2594+5%25EB%25B6%2584%25EC%259A%25B4%25EB%258F%2599.jpg" width="455" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
그림을 클릭하면 크게 보실 수 있습니다. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-46151938534584273992015-04-23T20:22:00.000-07:002015-04-23T20:32:02.777-07:00참기 힘든 유혹, 야식<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcP7VCcXptSNhgl0i0RAaKZWWk9f9uIYQqNdVOriduQUL3Hmi7b5g6zHUMg-4J85w_TQsk_GiHfX1J3D4xR4D3430jv4-WGI7l00P_CxF-l1DHDbsWARjBqs_NuvTfyJyFdPPN-Ne2f5M/s1600/%EC%95%BC%EC%8B%9D%EA%B8%88%EC%A7%80.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcP7VCcXptSNhgl0i0RAaKZWWk9f9uIYQqNdVOriduQUL3Hmi7b5g6zHUMg-4J85w_TQsk_GiHfX1J3D4xR4D3430jv4-WGI7l00P_CxF-l1DHDbsWARjBqs_NuvTfyJyFdPPN-Ne2f5M/s1600/%EC%95%BC%EC%8B%9D%EA%B8%88%EC%A7%80.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
야식은 어떻게 정의될 수 있을까요?<br />
<br />
"잠들기 세 시간 이전에 음식을 먹는 것 "<br />
<blockquote class="tr_bq">
새벽 4시까지 일을 하고 자는 사람들은 새벽 한시 이후로는 음식을 먹지 말아야 야식을 안 하는 것입니다.<br />
저녁 아홉시에 잠자리에 드는 사람은 오후 여섯시 이후로는 먹지 말아야 하죠.</blockquote>
왜 세 시간일까요?<br />
<blockquote class="tr_bq">
위장으로 들어간 음식이 십이지장을 거처 소장으로 넘어가는데 까지 걸리는 시간이 대략 2시간 30분에서 3시간이기 때문입니다.</blockquote>
<br />
<br />
야식이 해로운 이유는 다음의 세 가지 때문입니다.<br />
<br />
첫째, 위장을 쉬게 해주지 못하기 때문입니다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
음식을 소화하느라 위장이 계속 움직이게 됩니다. 수면 중에는 음식물이 소화되는데 더 오랜 시간이 걸리게 되는데, 깨어있을 때보다 위장의 움직임이 활발하지 못하기 때문입니다. 결국 우리의 정신은 수면으로 빠져드는데 반하여, 육체는 아직 할 일이 남아있게 되어서 정신적 육체적으로 충분히 이완이 되는 수면을 할 수 없게 됩니다. 즉, 충분히 잤는데도 피로가 풀리지 않은 체로 아침을 맞이하게 됩니다.</blockquote>
<br />
둘째, 복압을 높이기 때문입니다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
위장에 머무는 시간이 길어지게 되면서 소화(발효)가 지나치게 진행되어 위와 소장의 내부에 가스가 많이 발생하게 됩니다.<br />
이는 복압의 높이게 되고, 횡격막을 압박하여 깊고 편안한 호흡을 방해합니다. 배부른 상태에서 자면 코골이가 더 심해지고, 수면중무호흡증도 더 심해지고, 수면 중 심장마비 발생율도 더 올라가는 것은 바로 이것 때문입니다.<br />
수면 중 두뇌활동을 방해합니다. 아랫배에 힘을 많이 줘 보면 눈알이 튀어 나올듯한 압력이 머리속에서 느껴지는 것은 복압과 뇌압이 같이 연동되어 조절되기 때문입니다. 복부의 압력이 올라가면 뇌압도 증가하게 되어 낮에 경험한 일들이나 공부한 내용들을 잠자는 시간 동안 정리해야 하는 뇌의 활동을 방해합니다.<br />
위장에서 발생한 가스는 누어있는 자세에 따라서 조금씩 식도로 스며 나오는데, 이 때 위산도 함께 스며 나와 역류성식도염, 역류성후두염 등을 일으킵니다. 야식을 많이 하고 아침에 일어나 보면 입 안이 텁텁하고, 트림에서 좋지 못한 냄새가 나고, 입 냄새가 나는 것은 이것 때문입니다.<br />
아침에 일어나면 배가 사르르 아프고 묽은 변이 나오거나, 아침을 먹으면 배가 아파오면서 설사를 하게 되는 증상들도 야식으로 인한 경우가 많습니다.</blockquote>
<br />
셋째, 혈당을 높이기 때문입니다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
낮 동안 열심히 사용한 우리 몸을 수리하고 원래대로 회복시키기 위해서 충분한 수면이 꼭 필요합니다. 효율적인 복구와 수면을 위하여 자는 도중에 혈압을 낮추고, 혈당을 낮추는 등의 조치를 취합니다. 그런데 야식을 먹으면 혈당이 올라가게 되어 우리 몸이 에너지가 충만한 흥분상태가 되어 수면을 방해하게 됩니다. 또 올라간 혈당을 내리기 위하여 췌장이 인슐린을 만들어내야 하는데 야식을 하지 않았더라면 할 필요가 없는 불필요한 노동을 하게 되는 것입니다.</blockquote>
<br />
"밤에 먹는 사과는 '독사과'"<br />
<br />
사과는 섬유질이 많은 과일입니다. 섬유질은 소화되기가 힘들어서 새벽까지 우리 위장을 괴롭히게 됩니다. 숙면을 취할 수 없습니다.<br />
사과를 비롯한 과일은 소화되는 과정에서 가스를 많이 만들어냅니다. 같이 먹은 과일이 아닌 다른 음식에서도 가스가 발생하도록 하여 복압을 올려놓습니다.<br />
사과의 과즙은 혈당을 무척 빨리 올립니다. 아울러 과당도 많이 들어 있어서 살이 찌게 만들기도 합니다.<br />
<br />
왜 밤에 먹는 사과가 독사과가 되는지 아시겠지요?<br />
<br />
공부하는 시간이 모자라서 잠자는 시간까지도 줄여야 하는 수험생의 경우에는<br />
더더욱 야식을 피해야 합니다.<br />
야간 자율학습을 마치고 집에 돌아와서<br />
배고파하는 아이들에게<br />
차갑지 않은 물 한잔만을 권해야 하는 마음이 안타깝긴 하지만<br />
숙면과 상쾌한 아침을 위해서 지켜야 하는 일입니다.<br />
<br />
야식은 습관입니다.<br />
생활 패턴을 잘 조절하여<br />
취침시간 3시간 이전에 그날의 마지막음식을 간단히 드시게끔 하신다면<br />
야식을 피하는데 도움이 될 것입니다. (끝)<br />
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-10019770712504210932015-01-13T19:18:00.002-08:002015-01-13T19:34:13.981-08:00산후경추교정<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 10px;">
<span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: black;">산후경추교정</span></strong></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
임신중에 요추는 과전만 상태가 된다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
출산과 더불어 과전만상태가 해소되기 시작한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
이 과정이 신속하고 정확하게 이루어질수록 산후후유증이 줄어든다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
경추의 관리는 그것에 도움이 된다. </div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px; text-align: center;">
</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtwg77OgNg4scKUVITd7HokvscfBQU6N8IKMEfYfvNIhddiOGtQBiDKCjDTS_kRqlGK4xyzubVaK3kyH9hM_flXBSK1fXpqiGEEfe3uIA15ft-cHynZwyK6lacZCI_5xXlGiqoJFBerc8/s1600/sh01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtwg77OgNg4scKUVITd7HokvscfBQU6N8IKMEfYfvNIhddiOGtQBiDKCjDTS_kRqlGK4xyzubVaK3kyH9hM_flXBSK1fXpqiGEEfe3uIA15ft-cHynZwyK6lacZCI_5xXlGiqoJFBerc8/s1600/sh01.jpg" height="489" width="640" /></a></div>
먼저 베게를 만든다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
길이는 상관없고, 폭은 약 12~15센치가 되게 만들면 된다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
집에서 사용하는 넓은 수건을 잘 말아서 고무줄로 고정시키면 간단히 만들수 있다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
몇일만 쓰면 되므로 굳이 구입할 필요가 없다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSittBhlmy2cuoNACkPpovkRgo1eUahF07tUaS_oQikQ8-d063HtAVdvTZtgEDDJn1rMZZ85gjvQiV1IwuggQHml8x351q8gUERgSbkoeuO_y9MobEtt9dO8QRD79L-iyOL47AZLflplQ/s1600/sh02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSittBhlmy2cuoNACkPpovkRgo1eUahF07tUaS_oQikQ8-d063HtAVdvTZtgEDDJn1rMZZ85gjvQiV1IwuggQHml8x351q8gUERgSbkoeuO_y9MobEtt9dO8QRD79L-iyOL47AZLflplQ/s1600/sh02.jpg" height="343" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
반듯이 누어서 다음 그림과 같이 베게를 사용한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
뒷통수에서 바닥까지가 자기 손바닥이 들어갈 정도(약 2cm)로 떨어지게 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
목의 윗쪽보다는 아랫쪽으로 걸쳐지도록 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
얼굴면이 너무 젖혀지거나 숙여지지 않도록 한다. </div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4Jos2LPPCiQ8rtiTGAxD1ixT94hul9oDmHKDKyC8myF3sRChPckMHmjdWeT04W9U1Me_z45UeW6006_nesD8Om7dTPLAnaRln7-AbVEYywBXmlbQUahuHMOjOBUsfNjZLYFUVucT2yU/s1600/sh03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4Jos2LPPCiQ8rtiTGAxD1ixT94hul9oDmHKDKyC8myF3sRChPckMHmjdWeT04W9U1Me_z45UeW6006_nesD8Om7dTPLAnaRln7-AbVEYywBXmlbQUahuHMOjOBUsfNjZLYFUVucT2yU/s1600/sh03.jpg" height="98" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
마지막으로 제일 중요한 횟수와 시간.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
출산후 곧장 시작하면 좋다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
첫날부터 5일간은 오전 오후 한번씩 하는데 5분씩 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
6일차부터 10일차까지는 역시 오전 오후 한번씩 하는데 10분간 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
11일차부터 15일차까지는 역시 오전 오후 한번씩 하는데 15분간 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
여기까지다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
주의할 점은 저런 상태로 잠이 들어버리면 안된다는 것이다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
즉, 너무 오래하게 되면 오히려 목에 통증을 유발할 수 있으니 각별히 주의해야 한다.</div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>홍익한의원 </strong></span><a href="http://cafe.daum.net/ahamedi" style="border-bottom-color: rgb(132, 0, 0); border-bottom-style: dashed; border-bottom-width: 1px; color: #444444; text-decoration: none;"><span style="color: black;"><strong>http://cafe.daum.net/ahamedi</strong></span></a><span style="color: black;"><strong></strong></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: gulim; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-76114000366026339512014-12-25T22:36:00.003-08:002015-06-04T05:27:53.279-07:00물 마시는 방법<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEEh28WUhCNNaz75bHsdZK8zFJN-lt59Rx0o07Zepp5xtPSRotS-WRhzDeh0LyJd_DrF36GVIo5Bs9N3ipf4QyEA_n5gmxHPhULUZIEse-CM5-tATMl92rU19H1bLRsvCSXuhyphenhyphenAs442-U/s1600/2014-12-26+15.28.55-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEEh28WUhCNNaz75bHsdZK8zFJN-lt59Rx0o07Zepp5xtPSRotS-WRhzDeh0LyJd_DrF36GVIo5Bs9N3ipf4QyEA_n5gmxHPhULUZIEse-CM5-tATMl92rU19H1bLRsvCSXuhyphenhyphenAs442-U/s1600/2014-12-26+15.28.55-1.jpg" width="152" /></a></div>
<br />
<br />
우리 몸의 신진대사과정에서<br />
많은 물이 필요하니<br />
잘 살려면<br />
좋은 물을 잘 마셔야 합니다.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>공급원</b></span><br />
그 무엇도 섞지 않은<br />
생수가 가장 좋다고 합니다.<br />
<div>
과일과 야채로부터 수분을 섭취하는 것이 좋다고 하나, </div>
과일은 당분이 있어서 적합치 않으니 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.<br />
특히 식사시간이 아닐 때에 간식으로 과일을 드시는 것은 좋지 못합니다.<br />
이와 관련하여 "<a href="http://jjnitec.blogspot.com/2014/06/blog-post_19.html" target="_blank">식후 먹는 과일은 독</a>"이라는 글을 참고하시기 바랍니다.<br />
<br />
<br />
<b style="color: red;">시간</b><br />
아침에 막 눈을 떴을때와<br />
잠들기 한시간 전에는<br />
꼭 한잔의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.<br />
<br />
식사 전 30분에 한 잔의 물을 마시고,<br />
식사 중간에는 국물을 너무 많이 먹지 말고,<br />
식사후 2시간이 지난 후부터 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.<br />
식후에 곧장 물을 마시는 것은 소화효소를 묽게 만들어 음식물의 소화와 영양소의 흡수에 좋지않은 영향을 끼친다고 합니다.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>온도</b></span><br />
마시는 물의 온도는 10~15℃ 정도가 좋다고 합니다.<br />
시원하다고 느끼는 4℃ 이하의 물은 체온을 떨구고, 불필요한 에너지를 소모시키고, 우리 몸을 긴장시켜서 해롭습니다.<br />
뜨거운 물이나 차는 위점막을 손상시켜서 무척 해롭다고 합니다. 우리나라 사람들이 위암이 많은 이유중의 하나로 뜨거운 국물을 먹는 음식문화를 꼽는 사람들도 있습니다.<br />
일반적인 정수기의 "냉수/ 정수/ 온수" 중에서 정수물을 드시면 되겠습니다.<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>마시는 양</b></span><br />
체중이나 하는 일에 따라 다르겠지만<br />
체중이 60인 사람은<br />
하루에 2리터 정도의 물을 마시면 좋다고 합니다.<br />
<br />
<권장><br />
맥주잔 한잔의 물<br />
기상직후/ 아침식사15분 전/ 아침식사 2시간30분 후/ 점심식사 15분 전/ 점심식사 2시간30분 후/ 오후4~5시/ 저녁식사 15분 전/ 저녁식사 2시간30분 후/ 취침직전<br />
이렇게 하면 1.8리터의 물을 마시는 것이 됩니다.<br />
<br />
<b style="color: red;">속도</b><br />
물을 마실때 벌컥벌컥 마시는 것은 좋지 못하다고 합니다.<br />
천천히 드세요.<br />
<br />
<br />
우리 몸은 갈증과 공복감을 자주 헷갈린다고 합니다.<br />
그래서 실제로는 탈수현상으로 인한 갈증인데 공복감으로 오인해서 음식을 섭취하게 되는 경우가 많다고 합니다. 어느순간 문득 허기를 느끼신다면 적당한 온도의 물을 한 잔 드셔보시면 좋겠습니다.<br />
<br />
"<a href="http://wizard2.sbs.co.kr/w3/template/tp1_review_detail.jsp?vVodId=V0000311936&vProgId=1000126&vMenuId=1002036&vVodCnt1=00344&vVodCnt2=00" target="_blank">SBS 스페셜 : 물 한잔의 기적</a>"을 보시면 더욱 많은 정보를 얻으실 수 있을 것입니다.<br />
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-16689802045694178952014-12-06T16:37:00.000-08:002014-12-06T16:37:57.222-08:00아이를 키우는 부모에게 필요한 네가지 마인드<br />
<div class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; padding: 10px;">
<div style="text-align: center; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">자녀를 키우는 부모에게 필요한 네가지 정신자세(마인드)</strong></div>
<div style="text-align: center; word-break: normal; word-wrap: normal;">
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
1. Servant mind : 출생~4세</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
Servant : 하인</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
말 그대로 부모가 충실한 하인이 되는 것입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
기저귀를 갈아주고, 젖을 먹여주고, 편히 잘 수 있도록 안아줍니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
애가 운다고 때려 패면 안됩니다. ^^</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
우는데도 귀찮은 마음에 그냥 내버려 두면 안됩니다. ^^ 등등</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
2. Leader mind : 5세 ~10세</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
리더의 모습을 보여 주세요. 이끌어 주면서 모범을 보여야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
시키기만 하는 것은 리더의 모습이 아닙니다. 모범을 보여야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아이들을 이끌어 주어야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아이들은 기본적으로 이기적입니다. 생존을 위한 본능이 그렇게 시키는 것입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아이들은 가르켜야 합니다. 혼자 살지 않고, 사회속에서 살 것이기 때문입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
온 몸으로 가르키십시요.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
밖에 나갔다오면 손을 씻게 해야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
음식을 먹을 때에는 TV를 끄게 해야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
음식을 먹은 뒤에는 양치를 하게 해야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
친구의 물건을 함부로 망가뜨리지 않게 해야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
친구나 어른들의 말을 잘 헤아려 이해하게 해야 합니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
등등을 먼저 실천하고, 강제 하십시요.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아이들은 따라 합니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
3. Mentor mind : 11세~20세</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
Mentor : 조언자</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이 시기는 자아가 확립되고, 가치관이 형성되는 시기입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
항상 부모가 옆에 있다는 것을 확인시켜주고, 지시가 아닌 조언을 던져야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아이의 판단을 인정하고, 아이의 존재를 하나의 이성적인 존재로서 받아 들여야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
하지만 다양한 가능성이 그의 눈에 보이지 않고 있다는 사실을 알려 주어야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그가 상상하지도 못하는 세상이 상상할수도 없을 만큼 많다는 사실도 알려 주어야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
홀로 떠나는 여행, 혹은 같이 떠나는 여행이 더할나위 없이 도움이 되는 그러한 시기입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
조언자의 마인드로 아이들을 대하십시요.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
안되는 일은 안됩니다. 억지로 시켜서 될듯 하지만 안됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
곧장 바꾸려 하지 마시고, 서서히 바뀌도록 이끌어 주셔야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
4. Friend mind : 21세~End</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이제 날개짓을 시작했습니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
친구가 되십시요.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
언제까지나 든든한 버팀목이 되어 주고 싶으시겠지만, 이제는 기대기도 하십시요.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
집안의 여러 일들에 있어서 상의하는 존재로서 대하셔야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
진정한 친구가 어떠한 모습이여야 하는지 생각해 보시고, 그런 모습으로 자녀를 대하셔야 합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그렇게 한다면, 든든한 친구가 생기게 됩니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
상당히 많은 부모님들께서 2번과 3번의 역할을 바꾸어 수행함으로써 가정사에 혼란을 초래하고 있습니다,. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
리더로서 모범을 보이고 지시하셔야 할 때에 부드러운 조언자의 역할만 수행한다면 아이들은 좋지 못한 습관(편식, 불량한 습관 등)을 가지게 됩니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
조언자의 역할을 해야 할 때에 리더의 역할로서 매사에 간섭을 하고 명령을 내린다면, 아이들과의 충돌을 피할 수 없게 됩니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
부디 잘 헤아리시어 행복한 가정을 만들어가시길 바랍니다. 끝.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.2000007629395px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-10198255647353623452014-11-21T23:52:00.001-08:002014-11-22T00:04:32.773-08:00퍼온글) '피부의 적' 설탕…노화 촉진2007년 뉴시스(http://www.newsis.com/)기사인데 원본을 찾을수가 없어서 전문을 가져왔습니다.<br />
<br />
이야기 중심에 있는 프레드릭 브란트박사의 책은 아직 번역되어 나오지 않았네요.(아마존링크 <a href="http://www.amazon.com/Minutes-Years-Definitive-Beautiful-Appearance/dp/B006CDOSWK" target="_blank">10 Minutes/10 Years: Your Definitive Guide to a Beautiful and Youthful Appearance</a>)<br />
<br />
피부와 다이어트를 위해 설탕을 멀리합시다.<br />
<br />
<hr />
<h2>
'피부의 적' 설탕…노화 촉진</h2>
<br />
초콜릿과 아이스크림, 사탕, 각종 과자. 설탕이 듬뿍 들어간 단 음식이 살을 찌게 한다는 것은 모두 잘 알고 있다.<br />
<br />
그러나 이런 음식이 우리를 더 빨리 늙게 만든다는 사실까지는 잘 모르는 사람이 많다.<br />
<br />
영국의 피부과 전문의 프레드릭 브란트는 최근 출간한 '10분으로 10년을:아름답고 건강한 젊음을 유지하기 위한 절대적 지침'을 통해 자신의 체험담을 바탕으로 왜 설탕이 '공공의 적' 1위인지를 상세히 설명하고 있다.<br />
<br />
브란트 박사는 "설탕은 피부조직을 이루는 주요 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 퇴화를 촉진한다"며 "다시 말해 설탕은 당신을 아주 적극적으로 늙게 만든다"고 설명했다.<br />
<br />
그는 설탕 섭취를 줄이는 것만으로도 피부 나이를 10년 전으로 돌릴 수 있다고 주장했다.<br />
<br />
그는 어린시절 아버지가 운영하던 과자가게에서 매일같이 설탕 첨가물이 가득한 오렌지주스와 아이스크림을 입에 달고 사는 것이 가장 큰 즐거움이었다고 회상했다.<br />
<br />
그러나 브란트 박사와 함께 단 음식을 즐겼던 아버지가 47세에 당뇨와 신부전(腎不全)으로 사망하면서 그의 삶은 달라졌다.<br />
<br />
브란트 박사는 "그때 나는 성인으로서 내 몸을 스스로 보살펴야 한다는 것을 깨닫게 됐고 건강한 식습관을 갖기로 결정했다"며 "그래서 설탕 섭취를 중단하기 시작했는데, 사실 처음엔 나 자신도 그렇게 놀라운 변화가 있으리라고 전혀 예상치 못했다"고 말했다.<br />
<br />
설탕을 끊고 나자 20파운드(약 9.1㎏)가 줄어든 것은 물론이고 열흘 만에 피부 결, 색조 및 빛깔, 탄력 등이 눈에 띄게 향상됐다. 불과 1년 후에는 몸 전체의 상태가 완전히 달라진 것을 느낄 수 있었다.<br />
<br />
현재 40대인 그는 자신의 신체 나이를 10대로 진단한다.<br />
<br />
브란트 박사는 "내가 요가와 무설탕 요법만으로 군살 하나 없는 탄탄한 몸을 유지한다고 하면 아무도 믿지 않는데 이건 진짜다. 설탕을 먹지 않는 효과가 미용 시술보다 훨씬 싸고 오래 간다"고 강조했다.<br />
<br />
그의 설명에 따르면 설탕은 글리케이션이라는 피부세포 파괴 작용을 유발한다. "콜라겐이 피부판이라면 엘라스틴은 그것을 똘똘 감고 있는 고리와 같은데, 설탕 분자는 이 조직을 공격해서 탄력을 떨어뜨려 파괴시킨다."<br />
<br />
처음엔 모든 음식에서 설탕을 빼는 것이 쉽지 않을 것이다. 브란트 박사는 "어떤 환자들은 '이제 나이도 많이 먹었는데, 얼마나 더 좋아지겠어요? 생활습관을 바꾸기에는 너무 늙었어요'라고 말하지만 이런 핑계는 용납될 수 없다"며 "어렵더라도 시작해야 한다. 열흘만 지나보면 스스로 변화를 체감할 수 있다"고 역설했다.<br />
<br />
<h3>
▲ 먹지 말아야 할 것 </h3>
<br />
우선 30일 동안 메이플 시럽, 과당, 인공 감미료 등 모든 당분을 끊는다. 꿀도 마찬가지다.<br />
<br />
그 이후에는 소화 과정에서 당을 생성시키는 밀과 유제품, 일부 과일, 글루텐을 함유한 곡물, 이스트 섭취를 중단해나가야 한다. 술처럼 과당이 숨어 있는 종류의 음료수와 모든 음식도 멀리 해야 한다.<br />
<br />
현미와 쌀우유, 블루베리, 녹색 사과 등은 포도당 함량이 낮으므로 괜찮다.<br />
<br />
설탕 뿐 아니라 기본적으로 음식을 먹는 '방법'도 문제다. 통닭구이나 통감자, 스테이크처럼 철판에서 굽거나 직화(直火) 구이 방식으로 고온에서 음식을 조리하는 것은 절대 피해야 한다.<br />
<br />
브란트 박사는 "더 높은 온도에서 더 오래 조리할수록 콜라겐과 엘라스틴 조직을 퇴화시키는 AGE(Advanced Glycated Endproduct) 물질을 더 많이 만들어낸다"고 설명했다.<br />
<br />
AGE는 신진대사 과정에서 단백질이나 지질, 유전자 핵상 등과 결합해 생성된 당화 산물을 말하는 것으로 주위 조직을 파괴하는 악성적 활성화 물질이다.<br />
<br />
브란트 박사는 사실 가수 마돈나와 셰어, 배우 엘렌 바킨이나 루퍼트 에버릿 등 유명인들에게 정기적으로 보톡스 시술을 해주는 의사로 유명하다. 그런 그가 이렇게 자연적으로 피부 나이를 되돌릴 수 있는 방법을 적극적으로 알리는 데 앞장선다니 참 의외다. 그의 호소는 그래서 더 설득력 있다.<br />
<br />
나경수기자 ksna@newsis.com니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-31990561968809889552014-11-15T22:29:00.000-08:002014-11-15T22:35:33.819-08:00변증<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); padding: 10px;">
<strong><span style="font-size: 12pt;">변증(變蒸)</span></strong></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://cfs7.blog.daum.net/upload_control/download.blog?fhandle=MEVQdTlAZnM3LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvNjcuSlBH&filename=67.JPG" height="300" width="400" /></div>
<br />
아이들은 한 번 아프면 한 번 크고, 노인들은 한번 아프면 한 번 늙는다는 말이 있습니다.<br />
소아들이 성장하는 과정중에 주기적으로 한번씩 아프게 되는 것을 한의학에서는 변증이라고 합니다. <br />
대나무가 마디를 만들어 가면서 커 나가고, 새들이 철마다 깃을 갈고 하는 것들이 모두 이와 비슷한 것이라고 생각할 수 있습니다.<br />
<br />
이러한 변증이 문제가 되는 것은 그 과정을 온전하게 거쳐야 하는데 불필요한 치료로 말미암아 후유증을 남기게 되는데 있습니다. <br />
무분별한 해열제의 남용이 정상적인 성장과정을 방해하게 되는 것입니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶</span><span style="font-size: 12pt;">변증은?</span></strong></span><br />
<br />
동의보감에서는 "태열"이 흩어지는 과정, "태독이 풀리는 과정", "매번 변증(變蒸)을 마치면 곧 성정(性情)이 전보다 달라진다."고 하고 있습니다. <br />
한번 아프고 나니 치아가 나고, 한번 아프고나니 말을 하기시작하고, 한번 아프고 나더니 기어다니기 시작하고, 걷기 시작하고 하는 것들이 바로 변증인 것입니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶변증의 증상과 경과는?</span></strong></span><br />
<br />
변증(變蒸)의 글자풀이에서 먼저 찾아 볼수 있습니다. <br />
"變"이 의미하는 것은 "아이가 평상시하고는 다른 변화를 겪는다."라는 것이고,<br />
"蒸"은 "열이 오른다."라는 의미 입니다. <br />
<br />
대체적인 증상이 가벼울 경우에는 미열이 나고(38도-38.5도), 잘 먹지 않으며, 자주 보채고, 잘 토하고, 설사를 하는 경우도 있고, 땀을 약간 많이 흘리고, 약간 놀란듯 한 상태를 보이게 됩니다. <br />
심한 경우에는 고열(39도-40도)이 나고, 땀이 없으며, 심하게 보채며, 가래가 끓고, 기침도 하며, 토하거나 설사를 하며 맥을 추지 못하게 됩니다. <br />
<br />
변증은 한번에 끝나는 것이 아니라 주기적으로 반복되어 생후 10개월정도까지 이어지게 됩니다. 하지만 열 달 동안 변증을 제대로 거치지 못하면 그 이후로도 변증의 증상이 수시로 나타나게 됩니다. 동의보감에는 32일을 주기로 변증이 거듭된다고 되어 있습니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶변증의 치료는?</span></strong></span><br />
<br />
변증이 가벼운 경우에는 특별한 치료를 하지 않아도 5일-7일정도면 그 증세가 사라지게 되고, 심한 경우에도 7-10일이면 끝나게 됩니다. <br />
가볍게 땀을 내어 주거나, 변을 잘 통하게 해 주면 좀 더 부드럽게 변증의 과정을 마무리하게 됩니다. <br />
<br />
잘 경험해 보지 못한 부모님들께는 힘든 일일수도 있지만 한두번만 겪어 보시면 편안한 마음으로 변증을 이해할수 있게 되고, 해열제와 항생제로부터 우리 아이들을 보호할수 있게 됩니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶주의점은?</span></strong></span><br />
<br />
변증의 증상을 보면 감기의 증세와 매우 유사하다는 것을 알 수 있습니다. <br />
이로 인하여 변증을 감기로 오인하고 해열제와 항생제를 투여하는 경우가 너무도 많습니다. <br />
하지만 변증에 해열제를 투여하면 일시적으로 열이 떨어지기는 하지만 곧 다시 오르게되고, 다양한 후유증을 남기게 됩니다. <br />
<br />
"우리 아이는 한번 열이 오르면 일주일 정도는 해열제를 먹여야 열이 겨우 가라앉는다."라고 말씀하시는 어머님들을 자주 뵙게 되는데, 이것은 바로 변증을 감기로 오인하고 해열제를 투여하는 경우인 것입니다. <br />
<br />
해열제를 먹이지 않았어도 낫게 되는 것이고, 오히려 해열제의 사용이 제대로된 변화의 과정을 막는 결과가 되어 더 자주 열이 오르는 증상을 보이게 됩니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶감별점은?</span></strong></span><br />
<br />
그럼 감기와 변증을 구별하는 방법은 어떤 것이 있을 까요? <br />
동의보감에서는 다음의 세가지 기준을 제시하고 있습니다. <br />
<br />
<span style="color: #e31600;">쳣째 귀가 차다. </span>열이 나서 머리는 뜨끈 거리지만 귀를 만져보면 전혀 열이 없는 것이 첫번째 차이점이라는 것입니다. <br />
찬바람을 쐬이지 않고 방안에 가만히 뉘어 놓인 상태에서도 귀는 바로 옆인 이마와 볼과 비교했을때 현격한 체온차이를 보이게 됩니다. <br />
감기인 경우에는 귀도 뜨겁고 이마나 볼도 뜨겁습니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">둘째 엉덩이가 차다. </span><br />
몸에는 열이 후끈 거리지만 엉덩이쪽은 그리 열이 심하지 않는 것이 두번째 차이점 입니다. <br />
볼기짝을 잘 만져 보십시요. <br />
배나 등에 비하여 온도 차이가 뚜렷합니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">셋째 윗입술 중간에 수포가 잡힌다.</span>윗입술의 중간에 수포가 생기게 되는것을, 일반적으로 젖병을 빠는 과정에서 생기는 것이라고 생각들을 하시는데, 이 수포가 도드라지면서 커지고 선명해 지는 것이 바로 변증을 할때 겉으로 드러나는 증상인 것입니다. <br />
매일매일 아이의 윗입술을 살펴보세요. <br />
누구나 변화를 알 수 있습니다.<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶변증을 잘 넘기려면</span></strong></span><br />
<br />
아이가 웬지 평상시하고는 좀 다른듯 하면서 열이 좀 있는 듯 하면, 윗쪽의 세가지 사항을 검토해 보십시요. <br />
그래서 변증의 증상이 확인되면 다음의 주의사항에 주목하시기 바랍니다. <br />
<br />
<span style="color: #e31600;">해열제를 함부로 투여하지 않는다. </span>해열제를 먹여도 일정시간이 지나면 다시 열이 오르는 것을 반복하게 될 뿐입니다. 그럴수록 체력이 떨어져 더 오랫동안 고통받을 뿐입니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">몸을 차게 하지 않는다.</span><br />
변증의 열은 땀을 흘려야 떨어집니다. 열을 떨구기 위하여 몸을 차게 하는 것은 땀구멍을 막아서 열이 지속적으로 발생하게되는 악순환을 낳습니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">억지로 먹이지 않는다.</span><br />
몸이 아플때 식욕이 저하되는 것은 면역력과 저항력을 높이기 위한 우리몸의 정상적인 대응입니다. 억지로 우유나 이유식을 먹이는 것은 치유에 도움이 되지 않습니다. 특히 먹지 않는다 하여 입에 달짝지근한 음식을 주는 것은 오히려 열을 조장하고 치유를 늦추는 결과를 낳습니다. 변증이 끝난 다음에는 그 전에 비하여 왕성한 식욕을 보이게 됩니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">목욕을 자주 시키지 않는다.</span><br />
굳이 목욕을 시켜야 한다면 따뜻한 물에 씻기고 곧장 물기를 완전히 닦은 다음 따뜻하게 하여 한숨 재워야 합니다.<br />
<br />
<span style="color: #e31600;">찬바람을 쐬게 하지 않는다.</span><br />
좋지 않겠죠?<br />
<br />
<span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶이렇게 하면 어떨까요?</span></strong></span><br />
<br />
변증을 할 때 해열제를 성급하게 투여하는것은 자연스런 성장의 과정을 방해하여 후유증을 남기게 됩니다. <br />
느긋하게 증상의 변화를 살피며, 인체 스스로 치료해 나가는 과정을 기다리는 것이 중요합니다. <br />
<br />
컴퓨터를 예로 들어보겠습니다. <br />
우리가 컴퓨터를 새로 사게 되면 우리에게 필요한 프로그램을 깔아야 합니다. <br />
그런 프로그램을 새로 깔때 마지막에 컴퓨터를 다시 부팅(재시작)해야 한다는 메시지를 자주 접할수 있습니다. <br />
변증은 바로 이러한 재시작을 의미합니다. <br />
하나하나 그 쓰임새를 갖춰나가면서 몸에 익숙하게 하는 것이 바로 변증입니다. <br />
해열제를 먹이는 것은 우리 몸의 업그레이드를 방해하는 것입니다.<끝><br />
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-7292288154578231172014-11-14T00:34:00.002-08:002014-11-14T00:47:56.702-08:00뇌에도...피부에도...혈관에도...“설탕은 악마”설탕의 해로움을 어찌 말로 다할 수 있을까?<br />
아주 귀해서 아주 조금씩 밖에 먹지 못했던 때에는 약으로 쓰였던 설탕이다.<br />
지나친 것이 문제인 것이다. <br />
요즘 세상은 지나쳐도 너무 너무 지나쳐서 정말 큰 문제다.<br />
<br />
적극적으로 설탕을 멀리하는 생활자세가 절실하게 필요한 세상이 되었다.<br />
<br />
<br />
<span style="color: blue; text-align: center;">클릭 ==> </span><span style="color: blue;"><a href="http://www.kormedi.com/news/article/1211531_2892.html" target="_blank">뇌에도...피부에도...혈관에도...“설탕은 악마”</a></span><br />
<br />
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<br /></div>
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<img src="http://s3.amazonaws.com/sugarstacks/colas.jpg" /></div>
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<img src="http://s3.amazonaws.com/sugarstacks/vit_water.jpg" /></div>
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<img src="http://s3.amazonaws.com/sugarstacks/oj.jpg" /><br />
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<span style="color: blue;">클릭 ==> </span><a href="http://sugarstacks.com/" target="_blank">더 많은 자료는 <span style="color: blue;">SugarStacks.com</span></a><br />
<br />
<span style="color: blue;">클릭 ==> <a href="http://cafe.daum.net/qkrgusqhr/BRcd/1326?q=%C0%BD%B7%E1%BC%F6%20%B0%A2%BC%B3%C5%C1&re=1" target="_blank">시중에서 판매되고 있는 제품들의 설탕함량</a> </span><br />
<br />
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니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-48740359826438361502014-11-10T15:32:00.000-08:002014-11-10T15:32:15.433-08:00부교감신경을 자극하자<img alt="2014-06-04 01;27;52.jpg" src="http://www.playwares.com/xe/files/attach/images/423601/289/163/042/401ea2f5ad2650a05e5f84d849de0840.jpg" /><br />
<br />
우리가 사는 요즈음 시대는 우리의 교감신경을 자극하는 일로 넘쳐난다.<br />
수많은 질병을 야기하는 교감신경 흥분상태에서 벗어나기 위하여 적극적으로 부교감신경을 자극하는 노력을 해야 한다.<br />
<br />
소화액을 분비한다든지,<br />
눈을 깜빡인다든지,<br />
심장을 뛰게 한다든지,<br />
위장을 움직이게 한다든지,<br />
땀구멍을 열어 땀을 나게 한다든지,<br />
숙면을 취하게 만든다든지,<br />
혈관을 확장시킨다든지 하는 것들은 우리의 의지와는 상관없이 이루어지는 신체활동들이다. 이러한 활동을 조절하기 위하여 자율신경계가 활동을 한다.<br />
<br />
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘어 있다.<br />
자율신경의 활동 중에서 교감신경은 55%정도, 부교감신경은 45%정도의 비율을 차지하고 있다.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
어두운 밤에 어두컴컴한 곳에서 바스락거리는 소리가 들리면, 우리 몸의 자율신경 중에 교감신경이 긴장하기 시작해서, 소름이 돋고, 청각이 예민해지고, 눈에 힘이 들어가고, 손바닥에는 땀이 나면서, 입에 침이 마르고, 온 몸의 근육이 긴장하게 된다. 교감신경 흥분상태이다. 교감신경 70%, 부교감신경 30%의 교감신경우위의 상황인 것이다.</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
작은 고양이가 야옹소리를 내며 어둠속에서 기어 나와 저쪽으로 사라지고 나면, 교감신경의 긴장이 풀어지고 몸의 각 부위에서 일어났던 반응들이 사라지면서 부교감신경에 의한 이완작용이 내 몸을 지배한다. </blockquote>
<br />
명절에 시댁에 내려가서 며칠을 보내고 와야 하는 며느리,<br />
수능시험을 앞둔 수험생,<br />
친구들로부터의 따돌림을 걱정하는 여학생,<br />
마감기한을 앞둔 프로젝트를 완성해야 하는 직장인,<br />
구조조정을 앞둔 회사의 직장인,<br />
심하게 다친 가족을 돌봐야 하는 가족들,<br />
취직시험을 준비 중인 직장인,<br />
결혼압력을 받고 있는 노처녀,<br />
중요한 소송을 진행하는 사람들 등등<br />
이 사회는 교감신경이 항상 긴장해 있는 사람들로 넘쳐난다.<br />
<br />
아주 오래전에는 추위와 굶주림과 야생동물에 의한 생명의 위협이 교감신경을 흥분시키는 요인 이였지만 지금은 너무도 다양하다.<br />
<br />
짧은 기간 동안의 교감신경흥분상태는 삶의 활력이 된다. 아무런 긴장이 없는 삶은 얼마나 무료할 것인가.<br />
하지만 오래도록 지속되는 교감신경흥분상태는 수많은 질병을 야기한다.<br />
<br />
교감신경을 긴장시키는 일을 없애면 좋겠지만 세상일은 그리 만만하지도, 그리 단순하지도 않다.<br />
그래서 차선책으로 부교감신경을 자꾸 활성화 시켜서 교감신경 흥분으로 인한 육체적 정신적 피해를 줄이려고 노력해야 한다.<br />
<br />
부교감신경을 활성화 하는 활동들은 다음과 같다.<br />
<br />
잠 많이 깊이 자기<br />
미지근한 물에 목욕하기<br />
부드러운 음악듣기<br />
맛난 음식 먹기<br />
산책과 같은 가벼운 운동<br />
미소 짓기<br />
웃기<br />
수다 떨기<br />
복식호흡<br />
치아 부딪치기<br />
안마<br />
포옹 & 쓰다듬기<br />
오르가슴 느끼기<br />
새소리 물소리 듣기<br />
기부 및 자선활동<br />
이타적인 봉사활동<br />
<br />
자기가 할 수 있는 범위 안에 있는 것들을 열심히 하자. 그러면 교감신경을 흥분시키는 것들로 가득한 이 세상에서 조금은 더 인간답고 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.<br />
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-85577934429889897262014-11-07T18:03:00.001-08:002014-11-07T18:03:50.535-08:00염좌<div class="바탕글">
<span lang="EN-US">발목이나 허리 어깨 등의 관절부위가 손상을 받아 붓고 통증이 오늘 것을 염좌(捻挫; distortion)라고 합니다. </span></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US">이것을 일반 사람들은 다음과 같이 여러 다른 표현으로 표현하고 있습니다.</span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<table bgcolor="#ffffbe" cellpadding="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse; height: 139px; width: 150px;"><tbody>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(255, 139, 22);" width="100%"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 삐었다. </span></span></span></span></span> <br />
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 근육이 뭉쳤다. </span></span></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 인대가 늘어났다. </span></span></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 접질렸다. </span></span></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 핏대가 섰다. </span></span></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 핏대가 놀랬다. </span></span></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: HYfox;"><span style="font-family: SDWebManitto;"><span style="font-family: Dotum;"><span style="font-family: Gulim;"> 인대가 놀랬다. </span></span></span></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">그런데 염좌를 치료하는 과정에서 잘못된 상식이나 불합리한 처치를 받아서 오랫동안 고생하는 경우가 많습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">그래서 오늘은 이 염좌에 대한 여러가지 내용을 말씀 드려볼까 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"></span></div>
<div class="바탕글">
<!--?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /--><o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: #3058d2;"><strong>▶내출혈의 억제</strong></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">등산을 하거나 운동을 하다가 발목을 삐어본 경우가 누구나 한번쯤은 있을 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이때 가장 먼저 하여야 할 일은 다친 부위를 압박해 주는 일입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">압박붕대나 천 등으로 환부를 단단히 압박해 주어야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이것은 손상된 근육이나 인대와 인접한 혈관의 파열로 인한 내출혈</span></span><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이 진행되기 때문입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌 후에 그 부위가 많이 붓는 것은 바로 이 내출혈 때문입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">단단히 <span style="color: #e31600;"><strong>압박</strong></span>함으로써 내출혈을 지혈시키는데 도움이 되며, 많이 붓는 것을 막을수 있고, 회복을 단축시킬수 있습니다. </span></span></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: #eeeeee; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); padding: 10px;">
<span style="color: #474747;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-size: 8pt;"><span style="font-size: 10pt;">[외부적으로는 보이지 않지만 내부적으로 출혈이 진행되고 있는 경우가 많은데 이것을 내출혈(內出血)이라고 합니다.]</span></span></span></span><span style="font-size: 10pt;"></span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이 내출혈을 막는데 또 하나의 방법이 사용되어 지는데, 그것은 <span style="color: #e31600;"><strong>환부를 차갑게</strong></span> 하는 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">환부를 차게 하면 조직과 혈관의 수축을 유도하여 내출혈의 지혈을 촉진할수 있습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이러한 두가지 방법은 빠르게 시행하면 할수록 나중에 회복을 단축시킵니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">내출혈은 보통 염좌후로부터 짧게는 수분에서 길게는 수시간동안 지속됩니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">말초혈관이 손상된 경우에는 곧장 지혈이 되지만 대퇴부(넓적다리)나 소퇴부(종아리)의 타박이나 손상시에는 수시간동안 지속되어 퉁퉁 부어오르게 만들어 버립니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">그러므로 압박과 냉치료는 손상후 최대한 빠른 시간에 시작하여 약 12시간동안 유지하는 것이 바람직합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span> <span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"> </span></span></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); padding: 10px;">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌후 최대한 빠른 시간에 환부를 압박한다. </span></span> <br />
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌후 최대한 빠른 시간에 환부에 찬 찜질을 한다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">압박과 냉찜질은 손상후 12시간정도까지 한다.</span></span></div>
</div>
<br />
<strong><span style="color: #3058d2;"><span lang="EN-US"><span style="font-size: 12pt;">▶</span></span><span style="font-size: 12pt;">관능검사와 X-ray</span></span></strong><br />
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US">손상후 병원을 찾는 경우에 병원이나 정형외과를 가게 되면 기본적으로 X-ray촬영을 지시받게 되고 방사선 촬영을 하게 됩니다. </span></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US">이것은 올바르지 못한 것입니다. </span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">관능검사를 거친 후에 방사선검사를 하는 것이 좋습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span><br />
<div class="txc-textbox" style="background-color: #eeeeee; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); padding: 10px;">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">관능검사 : 손으로 만져보거나 눈으로 살피는 등 사람의 오감을 통하여 진행하는 검사</span></span></span></span><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
<br />
어찌된 일인지 크게 손상을 당했던 작게 손상을 당했던 간에 무조건 방사선 검사를 하는 경우를 종종 보게 됩니다. <br />
<br />
방사선 검사는 기본적으로 뼈를 살피는 검사입니다. <br />
즉 골절을 알아보기 위한 검사인 것입니다. <br />
대부분의 손상 부위에서 관능검사만으로도 뼈가 부러진 것은 어느정도 알아낼수 있습니다.<br />
</span></span><br />
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">또한 능동검사를 같이 시행한다면 수술이나 고정요법이 필요한 경우인 골절의 여부를 대부분 알 수 있습니다. </span></span></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
<div class="바탕글">
</div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><div class="txc-textbox" style="background-color: #eeeeee; border: 1px solid rgb(193, 193, 193); padding: 10px;">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">골절(骨折; fracture) : 뼈가 부러진 것)</span></span></span></span> <span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">능동검사 : 환자 자신이 스스로 손상부위를 사용해 봄으로써 손상정도를 파악하는 것</span></span><br />
고정요법(깁스; Gips/Cast) : 석고붕대 등을 이용한 압박고정요법</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">그리고 골절이라고 하더라도 소위 말하는 “조금 금이 간 정도”라면 근육이나 인대가 손상된 경우와 비교해서 치료방법이 같기 때문에 방사선 검사를 무조건 할 필요는 없는 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">즉 방사선검사를 하던 안하던 간에 치료방법이 동일한 경우가 많은 것입니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">확실하게 수술이나 고정요법이 필요한 정도의 골절이 의심될 때에만 방사선 검사를 하여야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">방사선은 최대의 발암물질이며, 여러 이론이 있지만 우리 몸에 해롭다는 것 만은 확실하기 때문입니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); padding: 10px;">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span><br />
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">관능검사와 능동운동검사로 대부분의 골절 여부를 알 수 있다. </span></span></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
</span></span>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">가벼운 골절의 치료는 인대손상의 치료와 동일하다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">치료를 받더라도 반드시 방사선촬영을 할 필요는 없다. </span></span> </div>
<div class="바탕글">
</div>
</span></span></div>
<br />
<span lang="EN-US"><strong><span style="color: #3058d2;"><span lang="EN-US"><span style="font-size: 12pt;">▶</span></span><span style="font-size: 12pt;">고정요법</span></span></strong><br />
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">관절의 운동은 근육이나 인대의 힘을 이용하여야 가능한 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">손상된 부위의 관절을 움직이게 되면 손상된 인대나 근육이 운동을 하게 됨으로써 2차적인 내출혈을 일으키거나 더 큰 손상을 초래합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">따라서 손상후 정도의 차이에 따라 2일 혹은 그 이상으로 환부의 관절을 움직이지 말고 안정을 취해야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이는 의료인의 지시에 따르는 것이 좋습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">깁스를 하는 이유도 결국 함부로 움직이지 못하도록 하는데 있는 것이지만 깁스를 1주일 이상 하는 것은 오히려 해로운 경우가 더 많습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">일반적으로 하나의 관절은 수개에서 수십개의 인대와 근육으로 이루워져 있고, 염좌가 발생한 경우 하나 혹은 몇 개정도의 인대가 손상된 경우가 대부분입니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">손상 초기의 안정요법과 고정요법은 손상된 몇 개의 인대를 더욱 더 손상시키는 것을 막아줄수 있지만, 지속적인 안정요법과 고정요법은 <span style="color: #e31600;">손상되지 않은 인대나 근육의 약화를 초래</span>하여 회복을 지연시키고 후유증을 남깁니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">깁스를 한 경우에 그 부위가 홀쪽하게 말라버린 경우를 너무나 자주 볼 수 있습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이런 경우는 치료를 지연시키고, 다른 관절에 무리를 주어 요통이나 무릎관절통 등 새로운 증상을 야기하므로 득보다는 실이 많은 경우 입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">의료인의 권유에 따르는 것이 옳겠지만 소위 ‘금이갔다’라고 하는 가벼운 골절이나 인대손상의 경우에는 일주일 이상의 안정요법이나 고정요법은 오히려 손해입니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">상태에 따라 3일에서 일주일정도 안정/고정요법을 시행한 뒤에는 운동을 해야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">근육이나 인대는 운동을 통해서 제 기능을 찾고 강화 될 수 있기 때문입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">재활운동이라고 말할수 있는 이 과정은 넉넉한 시간을 두고 천천히 시행하여야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">손상부위의 관절을 가볍게 움직이는 것을 오랫동안 많이 반복하셔야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">강한 운동은 오히려 2차손상을 일으키기 쉽습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">예를 들어 발목염좌의 경우에는 발목을 위 아래로 까딱이는 운동을 계속해 주는 것이 좋습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">발목을 까딱이는 운동은 아무것도 아닌 것 같지만, 이 운동을 통하여 발목을 사용할 수 있게 해주는 수많은 근육과 인대들간의 협조관계를 회복할수 있습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">또한 이러한 운동은 환부의 혈액순환을 촉진하여 손상으로 인하여 생긴 노폐물을 보다 빠르게 제거하는 역할도 하게 됩니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이때에 따뜻한 찜질을 한다면 그 효과는 훨씬 뛰어나게 됩니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">의료기관에서 치료를 할 때 따뜻한 찜질(Hot Pack)을 하는 것도 이와 같은 이유입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); padding: 10px;">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span></span></span><br />
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">환부를 움직이지 않는 안정요법이나, 강제로 고정하는 깁스 등은 오래해서는 안된다. </span></span></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
</span></span></span></span>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">급격한 통증이 사라지고 난 뒤에는 운동을 시작해야 한다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">운동은 아주 약한 운동을 오랫동안 반복하는 것이 좋다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이 시기에는 따뜻한 찜질이 큰 도움이 된다.</span></span></div>
</span></span></span></span></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"><span lang="EN-US"></span></span></div>
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"></span></span><span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: #3058d2;">▶소염진통제와 파스</span></strong></span></span></span><br />
<br />
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">치료의 한 방법으로서 소염제나 소염진통제, 파스 등을 사용하는 경우가 많습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">그러나 이것은 현명한 방법이 아닙니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌는 수많은 섬유가닥으로 이루워진 인대의 일부 섬유가닥이 파괴된 현상입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이 파괴된 섬유가닥은 우리 인체의 고유한 치료기전인 염증반응을 통하여 재생되고 복구되는 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이러한 치유과정인 염증반응을 소염제를 통하여 막아버리면 온전한 상태로 회복되는 것은 불가능해집니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">물론 통증을 경감시키고 치료시간을 약간 단축시킬수 있을지는 몰라도 그로인한 피해는 상당히 큽니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">어떤 인대가 다치기 전에 가졌던 힘의 크기를 100%라고 가정한다면 다친 직후에는 50-60% 정도의 힘 밖에 가지지 못합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">이러한 상태가 우리 몸의 치료기전인 염증반응을 통하여 회복되게 되는 것인데, 만약 소염제를 사용하여 우리 몸의 정상적인 치유회복 기능을 막아버린다면 치료후에 그 인대가 가지는 힘은 90%에도 미치지 못합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">정상적인 염증반응을 거치고 회복된다면 거의 100%의 힘을 회복하게 되는 것과 비교해 본다면 큰 손해가 아닐수 없습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">기억해 보십시요. “한번 삔 다리는 자주 삐게 된다.”는 말을 말입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">쉽게 구할수 있는 파스류의 제품들의 성분표를 보십시요. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염증을 억제해 버리는 소염진통제가 피부를 통하여 흡수될수 있도록 되어 있습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">따라서 파스를 사용하는 것 역시 현명한 선택이 아닙니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">소염진통제의 사용은 염좌 치료후 후유증을 오래 남깁니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">파스도 소염진통제 입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"> </span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"><span style="color: #5c7fb0;"><strong><span style="font-size: 12pt;">▶</span><span style="font-size: 12pt;">한방치료</span></strong></span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌의 경우에 한방의학의 침구치료를 시행하는 것은 아주 효과적인 방법입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">침은 우리 인체의 자연 치유력을 증강시키는 방향에서 시술되어 집니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">자연치유력을 방해하지 않는 방법으로 진통효과를 증대시키고, 필요에 따라서는 일정한 자극을 가하여 자연치유력을 높이는 방법을 사용합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">서구 선진국에서 뿐만 아니라 일부 양방의료기관에서 침을 시술하기 시작한 것은 바로 이러한 이유 때문입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">부항요법(환부에서 피를 뽑아내는 요법)은 치료과정중에서 노폐물을 제거하고, 자연치유력을 이끌어 내는 좋은 요법입니다. 하지만 너무 일찍 시행하는 경우에 내출혈이나 염증을 유발하는 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">염좌 질환에 한방의료기관을 찾아 치료하시기를 적극 권장합니다. 그곳에는 방사선의 해로움도, 소염진통제의 후유증도 없습니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">바른 치료의 방향을 제시해 드릴 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;"><span style="color: #3058d2;"><strong><span style="font-size: 12pt;">바른 치료의 방법은 이렇습니다. </span></strong></span></span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">손상후 곧장 손상부위를 압박하도록 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">압박붕대나 넓은 천을 접어서 환부를 동여매주면 됩니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">압박한 후에 그 윗쪽에 얼음이나 차가운 팩을 대어주어 환부를 차게 해줍니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">의료인의 도움을 받아 관능검사와 능동운동검사를 시행하되, 가능한 한 방사선검사(X-ray)는 피하도록 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">뼈에 금이 간 정도나, 인대가 손상된 정도라면 절대 깁스를 하지 않아야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">반드시 깁스를 해야하는 확실한 골절이 의심되면 방사선검사를 하고 상태에 따라 고정요법(깁스)이나 수술의 방법을 선택해야 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">심한 경우라 하더라도 너무 오랫동안 고정요법을 시행하는 것은 올바르지 못합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">가벼운 경우나 중등도의 경우라면 가능한한 손상부위의 관절을 움직이지 말고 2-3일 안정을 취하고, 급격한 통증이 사라지면 가벼운 운동을 반복하면서 따뜻한 찜질을 합니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">소염진통제나 파스류, 스프레이파스류, 맛사지겔 등을 사용하지 말아야 합니다.</span></span></div>
<div class="바탕글">
</div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">손상직후 응급처치를 하고난 뒤에 한방의료기관을 방문하여 대책을 상의하십시요. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"></span></div>
<div class="바탕글">
<o:p></o:p></div>
<div class="바탕글">
<span lang="EN-US"></span></div>
<div class="바탕글">
<br /></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">우연한 실수나 사고로 말미암아 관절부위의 타박이나 인대의 손상을 입는 것은 어쩔수 없는 일이지만, 그것을 치료하는 과정을 선택하는 것은 우리의 지식과 의지로서 가능한 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">쉽고 간편한 방법만을 추구한다면 숨어있는 함정을 피해가지 못할 것입니다. </span></span></div>
<div class="바탕글">
<span style="font-family: 바탕;"><span style="font-family: Gulim;">모쪼록 현명한 선택이 있으시길 바랍니다. </span></span><끝><br />
<br />
<br />
<br /></div>
</span></span></span></span></span>니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-65419735620640256672014-11-07T01:16:00.001-08:002022-11-16T00:59:26.312-08:00수족냉증손이 차가운 사람이 있다.<br />
발이 차가운 사람이 있다.<br />
손과 발이 다 차가운 사람도 있다.<br />
<br />
겨울에만 그러는 사람이 있고,<br />
여름에만 그러는 사람이 있고,<br />
사시사철 다 그러는 사람도 있다.<br />
<br />
어려서부터 그러는 사람이 있고,<br />
커서 그러는 사람이 있고,<br />
나이 들어 그러는 사람도 있다.<br />
<br />
애 낳고 그러는 사람이 있고,<br />
<div>
애 낳고 나서는 괜찮아지는 사람이 있고, </div>
<div>
갱년기가 되어서 그러는 사람도 있다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
실제 만져보면 너무 차가워서 만지는 사람이 깜짝 놀라게 되는 '수족냉증'이라는 질환을 가진 사람들에 대한 이야기이다. </div>
<div>
만져보면 차갑지 않은데, 본인 스스로는 얼음 속에 손과 발을 둔 것처럼 냉기를 느끼는 '수족저림증'은 주로 발에 발생하며, 신경전달의 왜곡이 그 원인이므로 '수족냉증'과는 다르다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
우리 몸의 어느 부분이든 따뜻한 피가 잘 흘러가면 따뜻해진다. 몸은 따뜻한데 손이나 발이 찬 사람은 손과 발로 피가 잘 흐르지 않는다고 생각하면 된다. 그 원인을 다음의 몇 가지로 나누어 볼 수 있다. 그리고 치료는 항상 원인을 제거하거나 개선하는 데에 있다</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>1. 체력저하형</b></span></div>
<div>
피를 따뜻하게 데울 수 있는 에너지가 부족한 경우이다. </div>
<div>
만성병에 시달린 사람들, </div>
<div>
평소 체력이 약해서 쉽게 지치는 사람들, </div>
<div>
너무 오래도록 다이어트를 했거나, </div>
<div>
너무 심하게 다이어트를 한 사람들이 해당된다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: red;">2. 교감신경항진형</span></b></div>
<div>
교감신경이 흥분하게 되면 혈관을 수축시킨다. 특히 손발의 혈관이 많이 수축하게 되는데, 이는 싸움이나 도주상황에서 손상에 의한 출혈을 줄이기 위한 우리 몸의 오래된 방어체계에 의한 것이다. 지속적으로 스트레스에 노출되어 항상 혈관이 수축상태에 놓이게 되면 손발이 그만큼 차가워지게 된다. </div>
<div>
지속적으로 스트레스를 받는 사람들, </div>
<div>
선천적 혹은 후천적으로 너무 예민하여 항상 교감신경이 날카로워져 있는 사람들, </div>
<div>
만성염증이나 만성질환으로 소염진통제를 장기간 복용한 사람들이 해당된다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>3. 물리적압박형</b></span></div>
<div>
팔다리로 가는 혈관이 물리적으로 압박되어 따스한 혈액이 말초로 가지 못하는 경우이다. </div>
<div>
스타킹이나 타이즈 등 조이는 옷을 항상 입어야 하는 사람들, </div>
<div>
비만으로 피하지방이 늘어나 팔다리 부위에서 혈관이 피하지방에 압박받는 사람들, </div>
<div>
변비나 내장지방의 증가로 복강 내를 통과하는 혈관이 압박받는 사람들이 해당된다.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<span style="color: red;"><b>4. 운동부족형</b></span></div>
</div>
<div>
혈액순환은 심장과 근육이 주로 담당한다. 심장은 운동을 안 해도 스스로 움직이지만 근육은 운동을 하지 않으면 움직이지 않고 혈액순환도 일어나지 않게 된다. 운동이 부족하면 반쪽짜리 혈액순환으로 인하여 손발이 차가워진다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>5. 약물형</b></span></div>
<div>
담배를 피우면 말초혈관이 수축하고, 술은 혈관을 확장시키며, 카페인은 혈관을 수축시키고, 매운고추는 혈관을 확장시킨다. 이러한 여러 가지 약리성분들은 일시적으로 적은양이 작용하는 경우에는 문제를 일으키지 않는다. 하지만 오랜 시간 과다한 작용이 누적되게 되면 자율적으로 이루어지는 말초의 순환기능을 마비시켜서, 약물에 의해서만 순환이 일어나는 상황을 만든다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
이렇게 나눌 수는 있지만, 개개인의 경우로 들어가 보면 한 가지 원인에 의해서 생기지는 않는다는 것을 알 수 있다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
수험생을 예로 들어보자. </div>
<div>
원래 손발이 그리 따뜻한 편은 아니었지만 고3 중반쯤 지날 때에 너무 손발이 차서 견딜 수가 없게 된 학생이 있다고 가정해보자. 무엇이 원인일까?<br />
공부하느라 받는 스트레스, </div>
<div>
너무 오래 앉아 있어서 초래된 운동부족, </div>
<div>
왜곡된 식생활과 수면부족으로 인한 체력저하, </div>
<div>
의자에 앉아있는 생활을 너무 오래하여 생긴 하체순환장애 등등이다.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
직장여성을 예로 들어보자.</div>
<div>
취직한지 2년이 넘어갈 즈음, 너무 손발이 차가워진 은행원을 생각해보자.</div>
<div>
평생 계속되는 다이어트로 활력있어 본적이 별로 없고, </div>
<div>
유니폼을 입어야 해서 팬티스타킹을 매일 입어야 하고, </div>
<div>
업무스트레스가 있으며, </div>
<div>
오래 앉아서 일하게 된다. 수족냉증 뿐만 아니라 다른 여러 가지 질환들이 생겨나기 좋은 상황 아닌가? </div>
<div>
<br /></div>
<div>
치료는 먼저 무엇이 가장 큰 원인인지 파악하고, 해결책을 찾아 나가는 것이다. 다음으로 생활 습관을 바꿔나가는 노력을 해야 한다. 한의약적인 관점에서 접근해 들어가면 해결책을 찾을 수 있는 경우가 많다. 몸의 부분이 아니라 전체적인 차원에서 대책을 마련하기 때문이다.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
본격적인 치료를 하지 않더라도 우리가 마음만 먹으면 능동적으로 개선할 수 있는 것이 있다. 그것은 운동이다. 교감신경이 혈관을 수축시킨다면, 혈관을 확장 시키는 것은 부교감신경이 아니라 체온의 상승이나 운동의 결과로 생긴 혈액의 압력이다. </div>
<div>
자주자주 기지개를 켜기, 손발을 터는 동작, 몇 번의 까치발서기만으로도 말초순환을 자극할 수 있다. 운동은 많이 보다 자주 해 주어야 한다는 것을 명심하자. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
기타> 교감신경의 항진은 손발에 땀을 나게 만든다. 우리가 긴장하면 손에 땀이 나는 것이 그것이다. 만성적인 수족냉증 환자들은 손발이 식은땀으로 축축한 경우가 대부분이다. 이것 역시 같은 방식으로 치료한다. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-79170178161964712262014-09-24T17:26:00.002-07:002014-09-24T17:26:27.482-07:00카카오톡의 Yellowid카카오톡의 옐로우아이디라는 서비스를 통해<br />
홍익한의원이라는 이름으로 여러분과 소통하려 합니다.<br />
카카오톡에서<br />
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<span style="color: red;"><b>@홍익한의원</b></span><br />
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-47622277817534402142014-09-19T16:28:00.001-07:002014-09-19T16:28:27.301-07:00요실금운동요실금운동이 있다. 처음 주창한 사람의 이름을 빌어 '케겔운동'이라고도 한다.<br />
<br />
신체적요인과 출산후유증 및 생리적요인으로 말미암아 요실금에 고통받는 노령의 여성들이 많이 있다.<br />
<br />
중년을 넘어가는 환자분들에게 조금 심하게 말을 하곤 한다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
*며느리 앞에서 기저귀 차기 싫으면 열심히 노력하세요.<br />*손주손녀들이 할머니 냄새 난다고 가까이 안오려하는일 안당하려면 열심히 연습하세요.<br />*자존심 지켜가며 당당하게 나이 먹기 위해서는 힘내서 연습하세요.</blockquote>
<br />
이 운동을 하면 단순히 요실금만을 예방하는것이 아니라 하복부의 순환을 촉진하고, 허리와 골반을 강화하며, 복근을 강화시키고, 위장관의 운동도 촉진시킨다.<br />
50대 이후의 여성뿐 아니라 그 이전의 여성들도 평소 열심히 해야 한다. 삶의 질이 달라진다.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>방법 1</b></span><br />
열을 세는동안 항문을 조이듯 오므리고, 다시 열까지 세며 항문을 풀어주는 골반근육운동을 20회 가량 실시하며 아침, 점심, 저녁 나누어서 반복한다.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>방법 2</b></span><br />
소변을 끊을 때(참을 때) 사용하는 근육을 4초 동안 힘주고 4초 힘 빼기를 하루 100번 정도 반복한다.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>참고사항</b></span><br />
이와같은 근육운동은 한꺼번에 모두 할 필요가 없다.<br />
운전을 하면서, 지하철을 타고 갈 때, 혹은 사무실 책상에서 틈 날 때마다 10∼20회 정도씩 해 나가면 되며, 주변의 눈치를 살필 필요가 없으므로 꺼리낌없이 시행할수 있다.<br />
대부분의 운동이 그렇듯이 처음에는 쉽지 않다. 힘이 들어가지 않거나, 힘을 유지하기 힘들거나, 운동효과가 미미하게 나타나지만 3주 이상만 지속하면 운동이 쉬워지면서 놀라운 효과가 나타난다.<br />
<br />
항상 실천이 문제다.<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-69177808680349802942014-07-19T18:57:00.000-07:002014-07-19T19:54:02.055-07:00석회화(石灰化, calcification), 석회화건염석회화된 조직은 우리 몸의 곳곳에서 발견된다.<br />
<br />
인대, 관절, 혈관, 신장, 심장판막, 신경초(신경말단), 당남, 유방, 폐, 간, 뇌 등<br />
<br />
인체 조직이 물리적 화학적 손상이나 세균과 바이어스에 의한 손상 등에서 회복하는 과정중에 칼슘이 침착되어 석회화가 되는 것이다.<br />
<br />
우리 몸의 석회화된 조직은 X-ray촬영에서 쉽게 발견할수 있다.<br />
<br />
어깨가 아파서 병원에 갔더니 '석회화건염'이란 진단을 받았다면 다음과 같이 이해하여야 한다.<br />
<br />
"일상생활이나 운동중에 인대나 근육에 손상이 생겼고, 그것이 회복되는 과정중에 칼슘이 침착되어 석회화가 되었었구나. 앞으로는 운동도 좀 적당히 해야 하겠다."<br />
<br />
자 다음을 보자.<br />
<br />
질문<br />
<blockquote class="tr_bq">
석회화되어서 아픈 것인가 염증이 생겨서 아픈 것인가?<br />
석회화된 조직이 없어져야 아픈것이 없어지는 것인가?<br />
아픈것이 없어진 뒤에 X-ray를 찍으면 석회화된 조직이 없어져 있을까?</blockquote>
답<br />
<blockquote class="tr_bq">
염증이 생겨서 아픈 것이다.<br />
염증이 없어지면 아픈것이 없어진다.<br />
다 나은 뒤에도 석회화된 조직은 그대로 남아있다. </blockquote>
석회화건염 같은 것은 염증을 치료하는 일반적인 방법으로 치료하면 되는 것이다.<br />
굳이 석회화된 조직을 없앤답시고 체외충격파 치료 같은 것을 받아 봤자, 없앨 필요도 없는 석회를 없애지도 못하면서 1회에 5만원 이상되는 비싼 비용을 치루게 되면서 시간과 노력을 낭비하는 것이다.<br />
<br />
침치료 받고, 물리치료 받고, 따뜻한 찜질이나 찬 찜질을 적의하게 운용하면 몇일이면 치료된다. 가장 안전하고 깔끔하다.<br />
<br />
석회화가 심각하여 째고 들어가서 석회화된 조직을 긁어내는 수술을 하는 경우도 있을수는 있을 것이다. 해야 할 땐 그리 해야 할 것이다. 하지만 석회화 건염에 체외충격파치료는 아닌듯 싶다. 끝.<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-53279565128706385022014-07-19T04:08:00.000-07:002014-07-21T15:51:51.257-07:00식체(食滯)와 식적(食積) 中 식적(食積)식체(食滯)와 식적(食積) 中 식적(食積)<br />
<br />
<a href="http://jjnitec.blogspot.kr/2014/07/blog-post_18.html" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>식체에 대한 포스팅 바로가기</b></span></a><br />
<br />
식체가 반복되다 보면 식적이 된다.<br />
인체의 소화흡수처리기능이 제대로 작동하지 못하는 상태를 식적이라 한다.<br />
<br />
식적이 이루어지기 시작하면서 하나둘씩 증상이 나오기 시작하며,<br />
식적이 심해지면서 증상도 다양해지고 심해진다.<br />
다양한 합병증들이 생기는데 식적 상태가 개선되진 않으면 합병증도 치료되지 않는다.<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>주요증상</b></span><br />
<br />
<ol>
<li>소화장애가 생긴다.</li>
<li>전신적인 순환장애가 야기된다.</li>
<li>복통과 설사가 자주 반복된다. </li>
<li>만성피로와 무기력에 시달린다.</li>
<li>비만이 되고 내장지방이 증가한다.</li>
<li>구취, 땀냄새, 방귀냄새, 소변냄새, 대변냄새가 독해진다.</li>
<li>면역력이 떨어져서 각종 난치병에 걸린다. </li>
<li>열이나 땀이 얼굴과 머리쪽으로 몰린다.</li>
</ol>
<br />
<span style="color: red;"><b>증상발생의 기전</b></span><br />
<br />
<ol>
<li>위장-간-십이지장-췌장-소장이 몰려있는 체간 심부의 온도가 항상 정상보다 낮으며, 그로 인해 각종 소화효소가 원활하게 작용하지 못한다.</li>
<li>체간 심부로의 혈류가 만성적으로 정체되어 있어서 위액-담즙-췌즙 등 각종 소화액의 분비량이 만성적으로 적어진다.</li>
<li>위장평활근과 장평활근 및 횡격막근육 등의 근육이 근력이 떨어진 상태로 긴장되어 있어서 운동성이 떨어지므로 기계적 소화작용이 더뎌지고 음식물의 이송이 지체된다.</li>
<li>장내세균총에서의 유해균과 유익균의 발란스가 체간 심부온도 저하와 체액의 산도변화로 무너지면서 유해균들이 득세하게 되고 발효보다는 부패의 과정이 자주 발생한다.</li>
<li>복강내에 존재하는 장간액의 순환도 지체되게 되는데 늘어난 장간액이 복강내에서 과다한 복강압력을 형성하여 복강내를 통과하는 각종 혈관과 신경을 압박하게 된다. </li>
<li>간으로 돌아오는 정맥의 흐름이 부어있고 경직된 복부근육들과 증가된 복강내 압력으로 방해를 받아 팔다리의 순환이 느려지는데, 특히 하지의 혈액과 임파 순환이 더뎌지게 된다. </li>
<li>음식물로부터 충분한 영양을 흡수해내지 못하고, 복통설사 등으로 미량원소들이 유실되어 각종 영양결핍증상들이 발생한다.</li>
<li>기초적인 대사작용이 원활하지 못하므로 대사산물(노폐물)의 처리가 지체되고, 인체 각 부위로의 에너지 흐름도 원활하지 못하여 만성피로와 무기력에 시달리게 된다.</li>
<li>영양결핍과 불균형 상태는 공복감을 조장하여 더 많은 음식을 갈구하게 되며, 그로 인하여 섭취된 음식물은 또 다른 영양불균형을 초래하여 비만과 같은 대사성질환을 야기한다. 모든 식적환자는 항상 배가고파한다. </li>
<li>복강내 대사지연은 내장지방을 만들어내고, 내장지방은 다시금 복강내 대사지연을 일으키는 악순환이 계속된다.</li>
<li>과발효되거나 유해균에 의해 부패되어 독소로 변한 물질들이 장벽에 자극을 가하거나 장벽으로 흡수되어 혈액을 타고 피부 두발 등 여러곳에서 문제를 일으킨다.</li>
<li>음식을 먹으면 배가 살살 아파서 설사를 하고 나서야 편해지는 증상이 생기기도 하고, 여러날 대변을 보지 못하다가 어느정도 시간이 지나서는 연달아 설사가 나오는 증상(과민성대장증후군)이 생긴다.</li>
<li>장내가스의 증가로 복압이 올라가면 정맥순환을 방해할뿐만 아니라 허리와 골반으로 압력이 부과되어 요통과 생리통, 생리불순, 불임 요실금 등을 일으킨다.</li>
<li>위장관에서 발생한 가스, 혈액과 체액으로 스며든 독성물질들로 인하여, 대소변의 냄새와 땀냄새, 방귀냄새, 입냄새 등이 독해집니다.</li>
<li>우리 몸의 면역력은 장내환경과 밀접한 관련이 있고, 체간심부온도와 관련이 있으며, 충분한 영양공급에 절대적으로 의존하고 있는데, 식적의 상태에서는 이 모든 상황이 면역력을 떨어뜨리는 방향에서 작용하고 있음을 알 수 있다. </li>
<li>같은 음식을 소화 한다고 가정할때 식적상태에 있는 사람들은 건강한 사람들에 비하여 지나치게 많은 에너지를 소모한다. 이런 에너지를 만들어 내기 위하여 다량의 열이 발생하게 되는데, 이 열이 순환부전에 빠진 뱃속이나 하지쪽으로 가지 못하고 인체의 표면이나 머리쪽으로 몰리게 되면서 머리쪽에만 땀이나는 증상이나 얼굴이 붉어지는 증상이나 탈모 등을 일으킨다.</li>
</ol>
<br />
<b><span style="color: red;">식적의 치료</span></b><br />
<br />
식적의 치료에서 가장 도움이 되는 것은 "적게 먹기"이다<br />
<blockquote class="tr_bq">
좀 더 이해하기 쉽게 말한다면 소화 해낼 수 있는 만큼만 먹는 것이다. 굶어죽지 않을 만큼만 먹는다면 식적은 발생할수 없다. 단식을 통하여 여러가지 질환들을 고친 사람들이 많다. 식적이 그 질환들의 기저에 있었던 것이다. 다시 맘대로 먹기 시작하면 다시 질환들이 생겨난다. </blockquote>
다음으로 도움이 되는 것은 "소화 잘되는 것 먹기"이다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
밥을 먹는다면 꼭꼭 씹어서 저하된 소화기능으로도 소화가 잘 될 수 있게 만들어 삼켜야 하겠고, 어느정도까지는 매 끼니마다 죽을 먹는것도 한 방법이 될 수 있다.<br />소화되는데 부담이 되는 섬유질이 많은 음식은 피해야 하며 굳이 먹어야 한다면 잘 씹어서 먹어야 한다.<br />고기를 먹어도 되지만 푹 고아서 흐물흐물 해진것을 적당량 먹어야 한다.<br />현미밥을 먹고자 한다면 현미를 으깨어서 현미죽으로 먹어야 하거나, 입에서 잘 씹어서 죽처럼 되거든 삼켜야 한다. 소화기능이 좋지 못한 사람에게 현미밥은 위험한 음식이다.<br />과일이나 채소는 성질이 차고 섬유질이 많아서 식적환자들에게는 독이 되는 음식이다. 그런데도 식탐이 많은 식적환자들은 굳이 그런것을 찾아 먹는다. 특히 달짝지근한 과일을 말이다. </blockquote>
다음으로 도움이 되는 방법은 "규칙적으로 먹기"이다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
규칙적으로 먹어주면 우리 몸에는 리듬이 생기게 된다. 소화흡수를 위한 준비가 갖춰진다는 말이다.<br />
때가 되면 배고픈 것을 아는 사람은 건강한 사람인데, 이런 사람은 때가 아닐때는 배고픈줄을 모른다. 하지만 식적상태의 사람들은 아무때나 배고프고, 아무때나 먹는다. 그칠줄을 모른다. </blockquote>
다음으로 도움이 되는 방법은 "먹고 움직이기"다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
뭔가를 먹은 후에는 의식적으로 배를 움직여주는 것인데, 식후에 산책을 하거나 팔이나 몸통을 움직이는 가벼운 채조를 하는 것이 좋다.<br />
배를 움직이는 방법은 여러가지가 있는데 최상의 방법은 웃는 것이다. 배가 아플정도로 웃어본 기억이 있을 것이다. 배가 심하게 요동치는 웃음다운 웃음을 자주 웃는 사람들에게 식적은 발생하지 않는다.<br />
그 다음으로 좋은 운동은 복식호흡이다. 복식호흡을 하고나서 난치병을 고친 사람들이 많다. 무슨 기순환이 어쩌고 저쩌고 하는 사람들도 있지만 복식호흡을 통해 식적을 없애고 정서적 안정을 찾을 결과일께다.<br />
임신중에는 뱃속의 태아때문에 흉식호흡만 하게 된다. 임신과 출산으로 복근이 늘어나고 흉식호흡이 습관화된 여성들에게 식적과 그로인한 비만이 많은 이유이다. </blockquote>
다음으로 도움이 되는 것은 "따뜻한 음식 먹기"이다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
온도가 차갑지 않은 음식을 즐겨 먹거나, 뱃속에 들어가면 자극이 되어 위장관 주변의 혈액순환을 촉진하는 음식(성질이 따뜻한 음식이라고 한다. 고추, 생강 등 각종 향신료)을 즐겨 먹으면 좋다. 온도가 뜨거운 음식은 해롭다.</blockquote>
다음으로 도움이 되는 것은 "소화에 도움이 되는 음식먹기"이다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
각종 소화 효소가 많이 들어 있는 음식(발효음식: 동치미 무우, 새우젓, 된장 등)을 즐겨먹으면 좋다.<br />
국물이 많은 음식은 자칫 소화액을 희석시키고 소화를 지연시킬수 있으니 많이 먹지 않는 것이 좋다.</blockquote>
이상의 여러가지 방법을 실천하면서 침치료와 한약치료를 받는다면 1~2개월 안에 식적에서 벗어날 수 있고, 식적으로 인하여 야기된 비만, 고혈압, 당뇨병, 탈모 등의 각종 질환으로부터 점차 멀어질 수 있다.<br />
못먹고 못살던 옛날 시절에는 자연스럽던 일이, 요즘은 너무나도 어려운 일이 되었다. 과연 우리는 그때보다 더 좋은 시절에 살고 있는 것일까?<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red;">식적에 대한 이모저모</span></b><br />
<br />
<ol>
<li>식적은 먹은 음식이 쌓여있는 것이라는 설명이 있는데 올바른 설명이 아니다. 당장 위내시경이나 장내시경만 해 보아도 이상이 없는 식적환자들이 더 많다. 식적은 식체가 누적되어 소화기능이 왜곡된 상태이다. </li>
<li>식적의 치료를 위해 섬유질이 풍부한 채소나 과일위주의 식단으로 바꿔야 한다는 설명이 있는데 옳지 않다. 소화하기 어려운 섬유질이 많은 음식이나 성질이 차가운 채소나 과일은 식적상황에서는 독이 된다. </li>
<li>어떤 효소를 먹으면 식적이 치료된다는 광고성 글들이 많은데, 그렇게 간단하지 않다. 식적의 치료에 있어서는 어떤것을 먹느냐보다 어떤방식으로 먹느냐가 더 중요하다.</li>
<li>식적상태가 되면 체중이 줄어들 수도 있지만 늘어나는 경우가 더 많다. 끊임없이 음식을 갈구하게 되기 때문이다. 풍요속의 빈곤상태인 것이다. </li>
<li>술은 식적환자들에게는 마약과 같은 존재이다. 술을 마시면 일시적으로 대사가 폭발적으로 증가하여 대부분의 식적 증상이 없어진다. 술을 즐기는 식적환자는 자신이 식적환자라는 것을 모르며 큰 병으로 고생하게 될 때까지 술을 마시며 살아간다. 끝</li>
</ol>
<br />
<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-24395115585525594032014-07-18T22:09:00.002-07:002014-12-08T15:45:08.501-08:00식체(食滯)와 식적(食積) 中 식체(食滯)식체(食滯)와 식적(食積) 中 식체(食滯)<br />
<br />
<a href="http://jjnitec.blogspot.kr/2014/07/blog-post_19.html" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>식적에 대한 포스팅 바로가기</b></span></a><br />
<br />
음식물이 위장으로 들어오면, 아니 들어오려는 낌새만 있어도 위장주변으로 혈액의 흐름이 많아지기 시작한다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
체온보다 낮은 음식이 들어와서 위장 내부의 온도가 떨어지면 소화효소가 작용하지 못하므로 간에서 데워진 따뜻한 혈액이 위장 주변으로 몰려든다.<br />
위벽에서 소화액을 만드는데 필요한 수분과 미네랄들은 몰려든 혈액을 통해 공급된다.<br />
위장에서 흡수되는 몇가지 영양소들을 재처리공장인 간으로 옮기는데에도 충분한 혈액흐름이 필요하다.</blockquote>
음식물이 적당히 소화되어 다음 장소인 십이지장으로 넘어가면 위장으로 집중되었던 혈액이 전신으로 흩어진다. 위장에서의 소화과정이 끝나는 것이다.<br />
<br />
식체는 여러가지 이유로 이 과정이 지연되는 것을 말한다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
음식을 먹고 바로 차를 타는 경우<br />
음식을 먹고 쭈구리고 앉아서 일을 하는 경우<br />
음식을 먹고 곧장 책상에 앉아서 집중하여 공부하는 경우<br />
식사중에 찬 음식을 많이 먹은 경우<br />
식사후에 곧장 잠을 자는 경우<br />
너무 피곤한데 식사를 한 경우<br />
밥 먹는 중간에 심한 스트레스를 받은 경우<br />
밥 먹는 중간에 화를 낸 경우<br />
싫어하는 사람과 밥을 먹을 경우<br />
밥먹고 곧장 항생제나 소염제를 먹는 경우<br />
평소 즐겨하지 않은 께름칙한 음식을 먹은 경우<br />
상하지 않았을까 의심이 가는 음식을 먹었을 경우</blockquote>
어떤 증상이 나타나며, 왜 나타날까?<br />
<blockquote class="tr_bq">
위장평활근은 충혈되어 단단해져서 겉에서 누르면 통증이 생기고,<br />
위장은 정체된 음식물에서 발생한 가스로 팽창하여 압력이 올라가고,<br />
횡경막은 팽팽한 위장에 밀려 올라가서 폐를 압박하여 호흡이 부자연스러워지고.<br />
정체된 혈액과 음식물로 위장부위의 무게가 증가하여, 평소 위장이 메달려 있는 척추부위에 가해지는 힘이 증가하여 흉추 중간부위에 통증을 느끼게 되고,<br />
위장이 아래로 처지게 됨에 따라 후두부위에 긴장이 발생하게 되며, 목에 뭐가 걸린듯한 느낌을 갖게 된다.<br />
상대적으로 머리와 팔 다리쪽으로 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되면, 두통이나 어지럼증이 발생하면서 팔다리에 힘이 빠지고 쥐가 나는 증세가 발생하곤 한다.<br />
또 복압이 올라가면서 뇌압도 함께 올라가서 두통이나 어지럼증의 원인이 되기도 한다. </blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFC4kxsxj71O1HKnEVSNUUFZDKq6Ef40Ny16Snm5AQkJx4spgpUDFM5wBrExckwMuXf_FeSkX2kFRpYQwmpnqWwdAkdYHjUW99eA-05Lq-do0ScwK3_vacunuxHcMd_Y_9hkE_YjNUAE/s1600/%EC%8B%9D%EC%B2%B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFC4kxsxj71O1HKnEVSNUUFZDKq6Ef40Ny16Snm5AQkJx4spgpUDFM5wBrExckwMuXf_FeSkX2kFRpYQwmpnqWwdAkdYHjUW99eA-05Lq-do0ScwK3_vacunuxHcMd_Y_9hkE_YjNUAE/s1600/%EC%8B%9D%EC%B2%B4.jpg" /></a></div>
<br />
최대한 빨리 토하는 것이 가장 좋은 치료법이다.<br />
<blockquote class="tr_bq">
불행하게도 토하지 못하고 시간을 지체하여, 어찌어찌 부대낀 뒤에 소장쪽으로 넘어가버린 경우에는 좀 더 오래 고생하게 된다.<br />
충분히 소화되지 못한 음식물들이나, 너무 지체되어 과발효된 음식물에서 발생한 독소들이 장벽에 자극을 주기도 하고, 장벽방어체계의 헛점을 틈타 흡수되어 간에 부담을 주거나 면역체계를 교란하여 황달이나 전신적인 두드러기가 발생하기도 한다. 위장에 음식이 이미 없는데도 계속 구역질을 하기도 하고, 설사를 계속 하기도 한다. </blockquote>
식체는 상한 음식을 먹고 발생하는 식중독과는 다르다.<br />
<br />
다만 한 숟가락의 음식이나 한모금의 음료로도 식체의 증상이 발생할 수 있다. 비록 원인이 되었던 음식물이 소화되어 십이지장과 소장으로 넘어갔다고 하여도, 위장에 걸려있는 긴장상태가 해소되지 않으면 지속적으로 식체의 증상이 나타난다.<br />
<br />
발생한지 6시간이내에 토해버리면 아무조치를 취하지 않아도 낫는다.<br />
그 후에는 침 치료, 복부마사지, 복식호흡, 한약복용 등의 치료를 해야 나을 수 있다. 끝.<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-5890661551624239022014-07-16T02:39:00.001-07:002014-07-16T02:41:39.716-07:00물 분사 구강세척기 Water Flossor어느날 집에 들어와 보니 화장실에 이런 기계가 한자리를 차지하고 있었다.<br />
안사람이 어디서 뭘 들었는지 사다 놓고 써 보라는 것이였다.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3_ZavYt2xD1qX3e-piYFgtBL2xOR5pY1lrEXeuAMn6Vd7nRg2bZSE5JHlEBz-gCcml2QqDPUG4tyvlAurmO1fcGej54ZIwcPgMQZC3mcZBMUNQU8L7Aw6sQ5-UdhlFZLIP5_BoaGPHwQ/s1600/2014-07-16+17.40.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3_ZavYt2xD1qX3e-piYFgtBL2xOR5pY1lrEXeuAMn6Vd7nRg2bZSE5JHlEBz-gCcml2QqDPUG4tyvlAurmO1fcGej54ZIwcPgMQZC3mcZBMUNQU8L7Aw6sQ5-UdhlFZLIP5_BoaGPHwQ/s1600/2014-07-16+17.40.12.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Aquapick이라는 이름의 구강세척기였다. <br />
구강세척기라는 기계가 있다는 것도 모르던터였기에 요리조리 살펴 보았다.<br />
한 두번 쓰이다가 구석에 처 박히고, 이사갈때 버려지는 그런 정도의 물건으로밖에 보이지 않았다. 칫솔로 잘 닦으면 되는거지 저렇게까지 수선을 떨 필요가 있을까 싶었다.<br />
<br />
저녁을 먹고 칫솔질을 잘 한 뒤에 한 번 사용해 보았다.<br />
저 기계를 참패시켜버리려는 마음으로 보통때 보다도 좀 더 잘 칫솔질을 열심히 했기 떄문에 찌꺼기가 하나도 나오지 않을 것이란 확신을 가지고 세면대에 섰다.<br />
충격적인 결과였다. 방금 그렇게 열심히 양치질을 했건만 세변대 바닥을 널부러진 숱한 음식물찌꺼기들을 보게 된 것이다.<br />
<br />
이제는 먼저 구강세척기를 한 번 하고나서 치약을 이용해서 칫솔질을 하는것이 습관이 되었고, 정말정말 깔끔한 구강상태를 유지한다. 점심시간에 한의원에서 사용하기 위해 다른 회사제품을 하나 더 구입하였다.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwliSvgr-_O9MecKnD5U38W2AAkXG0l6O_VjBBDOHzN_hEfYn2uWdPwJrQVWHmcU0xk5tf9tsrd45CeyPa0xtEfj9PqduXZFS5o3JokX3oxKAA5efHAMcRntwK-L8Ltn4x1zQ9-4DyaDU/s1600/2014-07-14+12.29.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwliSvgr-_O9MecKnD5U38W2AAkXG0l6O_VjBBDOHzN_hEfYn2uWdPwJrQVWHmcU0xk5tf9tsrd45CeyPa0xtEfj9PqduXZFS5o3JokX3oxKAA5efHAMcRntwK-L8Ltn4x1zQ9-4DyaDU/s1600/2014-07-14+12.29.06.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
자신의 치아를 최대한 오래 보전하는 것이 얼마나 중요한 일인지 알고 있다. 칫실을 사용하는 것이 도움이 된다는 말을 들었지만 계속 해 나가기기 쉽지 않다. 그런 의미에서 세척기는 훌륭한 대안이라고 생각한다. 세척기를 사용하면서 내 치아를 조금이나마 더 오래 보존할 수 있를 것이라는 기대를 가져 보게 되었다.<br />
<br />니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-87341300362539575202014-07-15T18:35:00.000-07:002014-07-15T18:46:03.084-07:00담궐두통(痰厥頭痛)<br />
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fedec7; border: 1px solid rgb(254, 137, 67); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-size: 12pt;">담궐두통(痰厥頭痛)</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
바쁜 현대사회를 살아가는 우리는 골치아픈 일들을 많이 겪게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그래서인지 현대인의 여러가지 두통중에서 담궐두통이 많습니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
불량한 식습관과 다양한 스트레스로부터 발생하는 것이 바로 담궐두통이기 때문입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
뚜렷한 원인을 발견할수도 없으면서, 잘 낫지 않고, 오랫동안 반복해서 발생하기 때문에</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
다른 신경성 질환까지도 발생하게 하는 이 질환은</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
담음(痰飮)이라는 것이 발동하여 발생하게 되므로,</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
담음을 없애는 치료와 생활습관으로 완치될수 있습니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
담궐두통은 홧병의 범주에 속하며,</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
반드시 위장장애를 동반하게 되므로,</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
위장증상이 심한경우에는 담음복통(痰飮腹痛)이라 부르며,</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
서양의학에서는 일반적으로 신경성위염 혹은 신경성두통이라는 병명을 가집니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">증상</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;"><br />두통이 발생하기 전이나 두통이 발생할 때에 다음과 같은 증상이 나타납니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(203, 203, 203); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">주로 앞머리가 아프다.</strong></span><br />
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
어지럼증이 같이 발생한다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">뱃속이 미식거리고 토할것 같다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
실제로 토하기도 하며, 음식을 먹지 못합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">명치부위가 답답하다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
심하면 아프기까지 하며 허리로 통증이 퍼집니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">눈이 침침해지며, 눈 뜨기가 쉽지 않다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
눈이 매마른듯 뻣뻣하여, 안구건조증이란 진단을 받기도 합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">어깨와 뒷목이 짓눌리듯 무겁다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
습관적으로 반복됩니다.</div>
<span style="color: #193da9;"><strong style="letter-spacing: 0px;">기운이 없고, 몸이 땅으로 꺼지듯 무겁습니다.</strong></span><br />
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
앉아 있을때는 뭔가에 기대고 싶고, 눕고만 싶어 집니다.</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">평소에는 다음과 같은 증상이 나타납니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(203, 203, 203); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">목에 뭐가 걸린듯 답답하여 헛기침을 자주 해야 좀 시원한듯 하다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
매핵기(梅核氣)라고 합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">손발이 차다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
손발이 자주 저리고, 쥐가 자주 발생합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">순간적으로 열이 오르는 증상이 자주 나타난다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
갱년기증상과 비슷합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">눈 밑과 눈 주변이 검은 편이다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
요즘 사람들은 다크서클(Dark circle)이라고 하더군요.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">배에서 꾸룩거리는 소리가 잘 난다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
배가 비었을때 더 심합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">몸 이곳저곳에 담이 자주 결린다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
허리 옆구리 등짝 목뒷쪽 등에 많이 발생합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">몸이 잘 붓는다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></span>붓고 살이 되고, 붓고 살이 되고를 반복합니다.</div>
<div style="word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #801fbf;"><strong style="letter-spacing: 0px;">귀에서 이상한 소리가 들리는 이명증(耳鳴症)이 있다.</strong></span></div>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
압력차에 의해 귀가 먹먹해지는 증상이 자주 발생합니다. </div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; text-align: center; word-break: normal; word-wrap: normal;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
주로 나타나는 증상이 이렇습니다.<br />
모든 증상이 다 나타나는 경우도 있지만</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
개인에 따라 매번 몇가지 증상이 반복되는 경우가 많습니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
아울러 스트레스성질환의 3대 반응점에 압통이 나타나게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이 세 곳은 반응점이자 치료점으로서 침치료시 사용되어집니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이곳을 누르게 되면 가볍게 누른다 해도 심한 통증을 느끼게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCoggenkDp7hICvWluqVwrzKsqQGYpAJJnQB5HADDQiRzAlalqcIp7Tg8RPmqcUlMnPoqpxdeM1aN6pBXpSTTuvykYXlih85W6N3DGDIfJq5Kfb3ehPbhMbH0ITJQd2ZdyWuyjjRA8eY/s1600/body_front_stress_point.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCoggenkDp7hICvWluqVwrzKsqQGYpAJJnQB5HADDQiRzAlalqcIp7Tg8RPmqcUlMnPoqpxdeM1aN6pBXpSTTuvykYXlih85W6N3DGDIfJq5Kfb3ehPbhMbH0ITJQd2ZdyWuyjjRA8eY/s1600/body_front_stress_point.jpg" height="320" width="271" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">원인</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
먼저 담음(痰飮)이라는 것을 이해할 필요가 있습니다.<br />
담음은 혈액, 눈물, 타액,정액 등과 같이 체내에 존재하는 진액 중의 하나입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
우리는 음식물을 소화 흡수하여 진액을 얻는데,</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그 진액이 우리 몸의 각 부위에서 쓰임새에 따라 여러 형태(혈액, 눈물, 타액, 정액)로서 존재하게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그런데 진액이 어떤 원인으로 인하여 적당한 쓰임새로 쓰여지지 못하면 담음이 되어 존재하게 되는 것입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; text-align: center; word-break: normal; word-wrap: normal;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDspbJEu5PfWwj9OzqKaib9VnJHm2570xnLrAyy2cmQD0C7yp1v5O0EtRLsflyzyhAKPjfUAFsyEbtIwGz22jJgYQz_MpHwIFZSP1ADCZSR6KRE3mAPhDCCHHVthWEI7eUcZcEXBbxfA/s1600/dam_um.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDspbJEu5PfWwj9OzqKaib9VnJHm2570xnLrAyy2cmQD0C7yp1v5O0EtRLsflyzyhAKPjfUAFsyEbtIwGz22jJgYQz_MpHwIFZSP1ADCZSR6KRE3mAPhDCCHHVthWEI7eUcZcEXBbxfA/s1600/dam_um.jpg" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이 담음이 어떤 원인으로 자극받게 되면 담음이 있는 부위에 따라 두통, 복통, 체통(體痛), 마비, 저림 등등 수많은 질병을 일으키게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
"십병구담(十病九痰)"이란 말이 있는데, 모든 병의 9할은 담음으로 인하여 생긴다는 뜻입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그러나 그정도로 많은 질병을 일으키는 담음도 좋은 조건하에서는 다시금 진액으로서 되돌아가 인체에 유익하게 쓰일수 있는 특징이 있습니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">유발요인</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">정신적소인</strong></span></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(203, 203, 203); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">스트레스</strong></span><br />
외부적으로 가해지는 과중한 업무나 갈등이나 불화 등의 스트레스가 많은 경우를 의미합니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">불만족</strong></span><br />
즐거운 일에 잘 기뻐하거나 감동받지 못하는 성격의 소유자를 의미합니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">신경쓰는일</strong></span><br />
뭔가 깊은 연구를 하거나, 쉽사리 결정나지 않을 일에 매달리는 것을 의미합니다.</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">육체적소인</strong></span></div>
<div class="txc-textbox" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(203, 203, 203); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">위장기능저하</strong></span></div>
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">
</strong></span>
<div style="margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;"></strong></span>선천적으로 위장이 약한 경우를 말합니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">불량한식습관</strong></span><br />
직업이나 환경의 영향으로 불규칙한 식생활을 한다든지, 불량식품을 많이 먹는 경우를 말합니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">과로</strong></span><br />
육체적인 과로를 의미합니다. 불량한 자세도 신체 일부에 지속적인 악영향을 끼쳐서 병인으로 작용합니다.</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
정신적 육체저 소인중에서 어떤 한가지만으로는 병이 되지 않는 경우가 많고, 양자가 함께 작용하는 경우에 비로소 발병하게 되며, 담음이 발작하여 두통과 어지럼증을 주 증상으로 하는 일련의 증상들을 보일때 담궐두통이라고 부릅니다. 그리고 평소에 나타나는 증상들은 담음이 많은 사람들이 보이는 일반적인 증상들입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">경과 및 예후</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">반복적으로 발생하는 두통과 어지럼증으로 CT MRI 뇌파검사 등을 해 보지만 머리나 귀(평형기관)의 이상을 발견할 수 없는 경우가 대부분입니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
일반적으로 어지럼증은 귓속의 평형기관(內耳)에 문제가 발생하여 일어난다고 믿어지고 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
또 뇌종양이나 뇌 말초혈관의 폐색, 즉 가벼운 뇌경색에서도 발생합니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
하지만 이러한 원인으로 두통이나 이명이 발생하는 경우에는</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
전조증상이나 같이 나타나는 다른 증상들을 비교해 봄으로써 감별이 가능합니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
물론 MRI 검사로도 이상을 발견할 수 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
여기서 말하는 것은 그러한 검사로도 이상을 발견할 수 없는 경우의 어지럼증과 두통입니다.</div>
<div align="right" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">일반적인 진통제로 잘 호전되지 않으며, 호전된다 하더라도 일시적이여서 지속적인 진통제 복용으로 이어지며, 이로인한 부작용으로 고생하는 경우가 많습니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
진통제는 중독성이 있어서 복용을 중지하면</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
금단증상으로 무기력 상열감 식은땀 몸살기운(체통: 삭신쑤심) 두통 등이 발생합니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이는 본래의 병에 의한것인 경우보다는 중독된 약물에 의한 것인 경우가 많습니다.<br />
심한 고통으로 정상적인 생활이 어려울 지경이지만 뚜렷한 원인을 찾을 수 없어서,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
주변사람들로부터 질병으로 인정받지 못하고, 심한경우 꾀병으로 오해받게 됩니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
상황이 이지경이 되면 안밖으로 고통받게 되어 우울증이나 신경증 등으로 발전하게 되고,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
급기야 굿을 하거나 묘지를 이장하는 등의 미신적방법까지도 쓰게 됩니다.<br />
조상의 묘자리를 나무 뿌리가 뚫고 지나가서 그렇다는 둥,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
묘자리에 물이 차서 그렇다는 둥,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
귀신이 씌웠다는 둥,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
신기(신내림)가 있다는 둥 많은 주장들이 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
실제로 그러한 행위(굿, 묘지이장 등)를 한 후에는</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그것에 위안을 삼게 되기 때문에 어느정도의 정신적 안정을 얻을 수 있어서 증상이 호전되는 경우도 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
종교나 기도원 등에서 종교적인 행위에 몰입하는 것도</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
평소에 자신을 억압하던 정신적인 자극에서 벋어날수 있는 한가지 방법이기 때문에 효과를 내는 경우가 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">자신은 유복하여 생활상에 아무런 스트레스나 불만족이 없다고 생각하는 환자들은 이 병을 인정하려 하지 않기 때문에 오히려 더욱더 심하게 고통받습니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이 병의 치료에 있어서 중요한 것은 무형의 원인이 존재한다는 것을 인정하는 것입니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
중년의 주부환자의 경우에 원인이 있음을 인정하려 하지 않는 경우가 많습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
자상한 남편과 문제없이 자라나는 아이들,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
친족간의 갈등도 없고,</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
자타가 인정하는 평온하고 안정된 삶을 살아가는 자신에게</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
그 어떤 정신적 육체적 불편함도 없기 때문이 질병을 인정할수 없는 것입니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
하지만 그의 내부에 숨겨져 있는 자아실현의 욕구, 존재확인의 욕구 등이</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
스스로 인정하기 싫은 갈등을 일으킵니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
이것들은 인정하기 싫은 사실들이며, 오랫동안 자신을 질병으로 고통받게 만듭니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">치료</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">정신적 육체적 소인을 파악하고 인정하는 것이 치료의 첫 단계입니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
어떠한 상황이 정신적 자극으로 작용하는지 파악하고 해결을 위한 대책을 세워야 합니다.<br />
금전문제, 자녀문제, 남편문제, 고부간의 갈등, 미래에 대한 불안감, 돋보이고 싶은 욕구 등이 주된 원인입니다. 조그마한 일에도 감사하고 즐거워 하는 마음을 가지도록 노력해야 합니다. 피할수 없는 일이라면 차라리 그 일을 즐기는 마음자세를 가져 봅시다. 그리고 자신의 삶을 소중이 여기고 발전을 위하여 계속 노력하는 진취적인 생활자세를 가져야 합니다. 쉽지는 않지만 불가능한 일은 아닙니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">식생활에 있어서 주의사항을 준수해야 합니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
담음은 진액의 일종이고, 진액은 음식물로부터 얻어지는 것이니 음식물에 대한 주의가 가장 기본이 됩니다. 좋지않은 기름을 쓰면 매연이 많이 나오는 것과 같은 것입니다. 이에 대한 내용은 [컬럼]-[식생활]을 참조하시기 바랍니다. 직접적으로 악영향을 끼치는 요소들은 아래에 설명되어 있습니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">육체적 활동에 있어서의 문제점을 해결해야 합니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
과로나 수면부족 불량한 자세등이 문제가 됩니다. 학생들은 장시간 고개를 숙이고 책을 보는 자세가 문제가 될 것이고, 직장인은 컴퓨터의 모니터를 한 방향으로만 오랫동안 주시하는 것이나 일정한 자세로 장시간 움직이지 않는 것이 문제가 될수 있으며, 뜨게질 등의 수작업을 하는 경우에도 어깨와 목쪽에 순환장애를 일으켜서 문제가 됩니다.</div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">담음을 제거하고 진액의 원활한 흐름을 회복시켜야 합니다.</strong></span></div>
<div align="left" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;">한약에는 담음을 제거하는 약이 있습니다.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
한약에는 진액의 병리적산물인 담음을 제거하는 약이 있습니다. "氣結則生痰하고 痰盛則氣愈結이라"라고 하여 氣가 잘 순환되지 않는 것이 담음을 만들고, 담음이 생기면 氣가 더욱 더 순환되지 않는 다고 하였듯이 먼저 담음을 없애고 아울러 氣를 잘 순환시키는 약을 사용하는 방법을 씁니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;">침을 사용합니다.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
일단 급하게 치밀어 오른 담음을 흩어주고, 담음으로 막힌 氣를 돌려 주는 것이 필요합니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #fefeb8; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
<strong style="letter-spacing: 0px;">주의사항</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">음식주의</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">차가운 음식</strong></span><br />
담음을 뭉치게 하고, 氣의 순환을 막아서 병을 악화시킵니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">단 음식</strong></span><br />
몸을 탁하게 하여 담음이 생길 조건을 만듭니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">밀가루 음식</strong></span>습열(濕熱)을 조장하여 직접적으로 담음을 만들게 됩니다. 무척 해롭습니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">기타</strong></span>과일 생선회</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">생활주의</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">화내는 것을 피해야 합니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
화를 내면 잠복해 있던 담음이 발작하게 됩니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">간식하지 말아야 합니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
간식은 몸을 탁하게 하여 담음을 만듭니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">몸을 차게 하지 말아야 합니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
몸이 차면 담음을 처리할수 없어서 담이 쌓이게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #e31600;"><strong style="letter-spacing: 0px;">권장사항</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">취미활동을 한가지 이상 하세요.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
취미는 무엇이 되든 상관 없습니다. 그것을 하는 동안에는 그것에 몰입할수 있기만 하면 됩니다. 만화보기, 전자오락, 독서, 음악감상, 종이접기 등등 뭐든 상관 없지만 먹는취미(술, 간식)와 바람피우기와 도박은 안됩니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">많이 웃으세요.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
시원하고 진실된 웃음은 진정 약이 됩니다.작은 일에도 고마워하고 즐거워 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 그러기 위하여 먼저 인사를 건네고, 먼저 축하하고, 먼저 감사하는 생활자세를 가져 봅시다. 모두 내게 더 좋은 결과를 만듭니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">대화를 많이 하세요.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
속내를 보일 수 있는 사람과의 충분한 대화는 훌륭한 약입니다. 가까이에 그런 사람이 있다는 것 만으로도 행복한 일입니다. 가까이에 없다면 전화라도 해서 자주 대화를 해야 합니다. 물론 들어주는 사람에게 피해가 가서는 안되겠지요?<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">규칙적인 운동을 하세요.</strong></span><br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">노래를 부르면 좋습니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
흥겨운 노래든 서정적인 노래든 좋아하는 노래를 자주 부르는 것이 좋겠습니다.<br />
<span style="color: #3058d2;"><strong style="letter-spacing: 0px;">외출을 자주하면 좋습니다.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; margin-left: 4em; word-break: normal; word-wrap: normal;">
외출을 하여 정신적인 자유로움을 느끼면 좋습니다. 머리가 아프고 기운이 없다고 집에만 박혀 있으면 더욱 더 무기력하게 됩니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
현대인에게 많은 질환입니다. 하지만 잘 치료되지 않는 병입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
정신적 소인에 더불어 환경적 소인이 작용하기 때문입니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
어쩔수 없다고 생각하지 마시고 적극적으로 치유를 위하여 노력하시기 바랍니다.</div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
<div align="center" class="txc-textbox" style="background-color: #dbe8fb; border: 1px solid rgb(121, 165, 228); color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; padding: 10px;">
홍익한의원에는 담궐두통에 대한 다년간의 경험이 축적되어 있습니다. 문의하여 주시면 성심성의껏 진료하여 드리겠습니다. </div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.200000762939453px; word-break: normal; word-wrap: normal;">
<br /></div>
니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1861500645942225576.post-21152994061851712492014-07-13T23:12:00.001-07:002014-07-13T23:12:55.534-07:00행복은 상대평가여기 두 사람이 있다.<br />
<br />
A 스트레스 100 행복 101<br />
B 스트레스 5 행복 4<br />
<br />
A는 스트레스가 백 개나 있지만 그로 인한 질병을 앓지는 않는다.<br />
B는 스트레스가 다섯 개밖에 없지만 그로 인한 질병을 앓는다.<br />
<br />
스트레스 줄이려고 노력해 보았는가?<br />
쉽지 않다.<br />
내가 싫다고 받지 않을 수 없는 것이니까!<br />
하지말자. 괜히 힘만 팽긴다.<br />
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행복을 늘이려고 노력해 보았는가?<br />
어렵지 않다.<br />
내가 행복하다고 생각하면 행복해 지는 것이니까!<br />
하고, 표현하자.<br />
고마워하고 고맙다고 말하고,<br />
감사해하고 감사하다고 말하고,<br />
사랑하고 사랑한다고 말하고,<br />
맛있게 먹고 맜있다고 말하고,<br />
이뻐해하고 이쁘다고 말하자.<br />
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행복이 부족할때는<br />
북한의 꽃제비들을 생각하자<br />
전쟁의 고통에 신음하는 중동 사람들을 생각하자<br />
내전중인 아프리카나라 난민들을 생각하자<br />
그렇게 해서라도 스스로에게 위안을 주자.<br />
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행복은 상대평가다.니택http://www.blogger.com/profile/16126302103303014237noreply@blogger.com0