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2016년 8월 12일 금요일

혼자 하는 장요근 운동

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허리가 아플 때 장요근과 연관이 있는 경우가 너무도 많다. 침치료 & 물리치료에 곁들여 장요근을 풀어주는 운동을 해 주면 굉장히 좋은 효과를 낸다. 문제는 장요근 운동이 쉽지 않다는 것. 인터넷을 뒤져보면 건강한 사람이 할 수 있는...
2015년 11월 21일 토요일

“제2의 심장”을 아십니까?

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“제2의 심장”을 아십니까? 종아리를 가리키는 다른 표현입니다. 종아리운동은 하지로 내려간 혈액을 근육운동을 통해 정맥을 압박하여 심장으로 올려 보냅니다. 평지에서 발꿈치를 들었다 놓는 동작도 좋습니다만 두꺼운 책, 벽돌 등의도구를 ...
2015년 11월 17일 화요일

각주구검 刻舟求劍

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비슷한 두 우화를 보시죠. 먼저 각주구검이라는 사자성어를 풀이한 우화입니다. 춘추전국(春秋戰國) 시대(時代) 초(楚)나라의 한 젊은이가 매우 소중히 여기는 칼을 가지고 양자강(揚子江)을 건너기 위하여 배를 타고 가다가 강 한복판에서 그만 실수(...
2015년 11월 16일 월요일

다운시프트(downshift)족

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퍼온글입니다. 다운시프트(downshift)족 한 미국인 관광객이 멕시코의 작은 어촌에 도착했다. 그는 마을의 어부가 잡은 크고 싱싱한 물고기를 보고 감탄했다. "그거 잠는데 얼마나 걸렸나요?" 멕시코 어부 왈, ...

퍼온글) 성공의 법칙은 반드시 배반한다

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인터넷에서 퍼온 글입니다. 성공의 법칙은 반드시 배반한다 ‘경영학계의 구루’라고 불리는 피터 드러커는 올해 95살이 되었습니다. 최근에 그가 그동안 썼던 글과 강연 등을 모아서 매일 한페이지씩 1년 365일 동안 읽을 수 있도록 정리한 ‘데...
2015년 10월 8일 목요일

체중관리방법

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체중관리 방법 ver.20151008 지속가능한 방법을 찾아야 합니다. 각종 다이어트 방법들이 실패하는 원인은 그 방법들을 실행하는 동안에는 가능하지만 끝나고 나면 지킬 수 없는 방법들을 사용하기 때문입니다. 평생 굶고 살 수 있습니까?...
2015년 6월 18일 목요일

허리 강화 5분운동

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운동에는 스트레칭(이완운동)과 강화운동이 있습니다. 요통의 초기에는 이완운동이 필요하지만 점차 증상이 없어지면, 강화운동으로 원래의 힘을 회복하고(재활), 재발을 방지해야 합니다. 깨어있는 동안 매 시간의 처음 5분간을 투자해 보십시요. ...