2014년 5월 30일 금요일

모관(毛管)운동

모관(毛管)은 모세혈관(毛細血管)을 가리킵니다.

하루종일 서있거나
오래도록 걷거나
주로 의자에 앉아 있거나 하면

우리 몸의 혈액은 하지 정맥쪽으로
우리 몸의 임파액은 다리 조직 속으로
스며들어 고이게 되어 붓게 되며,

오래 지속되면 하지정맥류와 임파부종이 됩니다.

다음과 같은 자세를 취하고
팔과 다리를 흔들며 터는 운동을
모관운동(毛管運動)이라고 합니다. 좋습니다.



엉치 아래에 쿠션을 깔고 하면 편합니다.
다리를 들어 올리고 있으려고 힘을 주지 않아도 되기 때문입니다.

한 번 할때 30초에서 1분정도 하세요.
이 운동 역시, 오래하는 것 보다는 자주하는 것이 필요합니다.





2014년 3월 31일 월요일

허리아픈 사람들이여 요렇게 일하라.



의자나 바닥에 앉아 있다가 일어서면
허리가 펴지지 않으면서
허리부분에 심한 통증을 느끼거나
다리쪽으로 통증이 뻗어 나가는 요통으로 고생하는 분들이 있습니다.

침 치료를 위주로한 한의약적 치료로
매우 좋은 효과를 보실 수 있고,
재활운동요법을 병행하면 몇일이면 호전이 됩니다.

그러나 일을 쉴수가 없어서
책상에서 의자에 앉은채로 일을 해야 하는 사람들은
치료가 지연되고, 점점 더 통증이 심해지기도 합니다.

그래서 차선책으로 말씀을 드립니다.
쉬실 수 없다면 저런 자세로 일을 하세요.
주변 눈치 보지 마세요.
몸 편하게 일하면 되는 겁니다.

무릎 아래에 두툼한 수건을 겹처 깔아서 무릎을 보호하면서
저 자세로 일을 하면
최소한 허리의 손상된 근육이 더욱 더 손상되는 것만은 막을 수 있습니다.

가끔 엉덩이를 전후좌우로 통증이 발생하지 않은 범위내에서 움직이시면
오히려 치료효과도 보실 수 있어서 정말 좋습니다.

도움이 되시길 바랍니다.


종아리 운동기구



필요해서 만들어 봤습니다.

종아리/ 하지정맥류/ 발목인대/ 아킬레스건/ 족저근막염 운동도구입니다.
일반적으로는 벽돌을 이용하시라고 환자분들에게 말씀 드립니다.
하지만 벽돌은 경사면이 없어서 운동하는데 힘이 듭니다.
돌가루 흙가루가 떨어져 관리하기도 힘들고, 모양새도 별로죠. ^^



이런 식으로 운동을 하면 됩니다. 
다음과 같은 경우에 활용하면 좋은 효과를 봅니다. 

종아리에 쥐가 자주 나는 경우
하지 정맥류가 걱정되시는 경우
발목염좌로 인대를 강화시켜야 하는 경우
발목에 깁스를 한 후에 재활운동을 해야 하는 경우
아킬레스건염으로 강화운동이 필요한 경우
족저근막을 스트레칭해야 하는 경우
오래 서서 일을 하느라 다리가 자주 붓는 경우




이렇게 벽을 잡고 활용을 하면 좋습니다. 
집 한켠에 놔 두고 틈이 날때 20~30회씩 하면 좋습니다. 
종아리도 예뻐지고, 오래 서 있어서 다리가 붓는 사람들에게도 좋습니다. 








이런 책상 어떤가요?

이런 책상 어떤가요?

하루 종일 책상에 앉아서 일하시는 분들이 계십니다.
허리가 망가집니다.
아울러 모니터를 바라보느라 목도 망가집니다.
허리디스크와 목디스크가 생기게 됩니다.

하지만 이런 책상에서 서서 사무를 보면 어떨까요?
허리와 목의 건강을 지킬 수 있습니다.
발쪽에 디딜만한 도구를 놓고 한발씩 번갈아가며 디디면서 일하면 더욱 좋습니다.
가끔 까치발을 서서 발꿈치를 들어주면 더욱 좋습니다.
자주 엉덩이를 흔들며 일하면 더더욱 좋습니다.
일의 효율이 좋아지고 건강에도 좋습니다.

이런 책상 어디서 구하죠?

2014년 1월 10일 금요일

Saturday Night Palsy

토요일 밤에 술에 취해 자면서
몸의 특정부위가 너무 오랫동안 눌려서 마비가 되는 것을 가리킨다.

금요일 밤에 주로 그런다고 해서 Friday night syndrome 이라고도 하고,
신혼여행가서 신부 팔베개 해 주다가 생기곤 해서 Honeymooners Palsy 라고도 하고,
다른 질환 때문에 목발을 사용하다가 겨드랑이가 너무 오래 눌려서 생기기도 한다.

손목이 들리지 않기도 하고,
팔꿈치가 다 펴지지 않기도 하고,
어깨가 올라가지 않기도 한다.

인터넷을 뒤져보니
6~8주가 지나면 대부분 낫게 된다고 한다.
근데 그렇게 오래 가는 사람은 별로 없을 것이다.

비타민B1이 도옴이 된다는 글도 있다.
근데 이것 때문에 비타민을 사 먹는 것은 좀 아니라고 본다.

이걸 진단하기 위해 X-ray도 찍고, 소염진통제도 주곤 하는 모양인데,
득보다는 실이 많은 불필요한 과잉진료라고 생각한다.

좋은 의료인을 만난다면
맘을 편히 갖고, 넘어진 김에 쉬어간다는 마음으로,
조심히 쓰면서 경과를 보자는 말을 듣게 될 것이다.

침 치료는 무척 도움이 된다.
침 치료에 전기치료까지 곁들이면 금상첨화다.

한의약적 치료가 빛을 발하는 질환이다.

2014년 1월 2일 목요일

구글광고(애드센스) 종료

여러가지 기록으로 남겨 두어야 할 것들도 있고,
알고 있는 유용한 정보들을 공유할 필요성도 있고,
구글드라이브로부터 사이트도구까지 두루 사용하는 김에 구글 블로그도 사용하였고,
재미(?)삼아 애드센스에 가입하여 광고도 게재해 보았었다.

불편했다.
의학지식을 공유하고자 올린 글에는
의학과 관련된 구글의 광고가 게시되곤 했었는데,
성형외과의 과대 광고, 이상한 건강보조식품광고 등등
눈살을 찌푸리게 하는 것들만 올라왔다.

몇 안되는 독자들의 눈에 어찌 보일지 걱정이 될 정도였다.

오늘 메일이 하나 도착했다.


뭐가 좀 복잡하지만,
광고를 게재하고 수익을 얻는 행위를 못한다는 것이다.



안내에 따라서 이의신청을 하기는 했지만
이의신청이 받아 들여져서 다시 광고를 할 수 있게 되어도,
내 블로그나 어딘가에 수익창출을 위한 광고를 게재할 생각은 없다.

이렇게 돌아가는 시스템도 있구나 하는 호기심 혹은 재미로 해 보았지만
광고 혹은 마케팅과 같은 것이 나와 궁합이 잘 맞지 않는다는 것을 알고 있다.


그나저나 내가 쓴 글에 달린 구글플러스의 '+1' 숫자가 이상하게 되어 있다.



설마 저 구만여명이 내 블로그를 다녀간 것은 아닐텐데 어찌된 영문인지 모르겠다.
혹시 저것 때문에 이런 조치가 내려진 것일까?

어쨌든 기분은 별로 좋지 않다.







2013년 12월 27일 금요일

생체시계



컴퓨터 게임을 하고, 음악을 듣고, 웹툰을 섭렵하다가
새벽녁이 되어서야 골아 떨어져
점심시간을 한참 넘겨서야 부시시 일어나던 아이가 군대를 갔다.

훈련소에서의 생활은 그를 힘들게 한다.

여섯시에 일어 나야만 했다.
입맛도 없는데 줄 맞춰 걸어서 식당에 가야만 했고,
잠도 안오는데 저녁 열시만 되면 누어야 했다.
막 잠이 들었는데 불침번을 서라고 깨우는 소리에 일어나야만 했다.

훈련소에서의 생활을 통해 그는 변했다.

여섯시가 되지 간에 눈이 저절로 떠 졌다.
군대 오기 전까지 먹어본 적이 없던 아침식사인데 이젠 아주 잘 먹게 되었다.
10시를 넘기면 졸려서 힘들게 되었다.
불침번을 알리는 아주 나즈막한 소리에도 금방 일어나게 되었다.

이러한 변화가 일어나는 데에 시간은 얼마나 걸릴까?

제대를 하고 집으로 돌아왔다. .

군대생활을 마치고 돌아온 아들이 안스러운 엄마는 아침에 좀 더 자라고 깨우지 않는다.
깨우지 않아도 아들은 벌떡 일어나 이불을 개고 방밖으로 나온다. 6시에 말이다.
아침을 잘 먹는 아들을 보면서, 역시 군대를 갔다 와야 사람이 된다는 말을 실감하는 엄마.

제대 후 얼마간 시간이 지난 어느날 아침.

일어나서 학교에 가라고 고래고래 소리를 지르는 엄마와
조금 더 자겠다고 이불 속으로 파고드는 아들의 실랑이.
아침 먹고 가라는 엄마의 독촉에
싫다는 아들의 짜증섞인 대꾸.

이러한 변화가 일어나는 데에 시간은 얼마나 걸릴까?

사람에 따라 차이가 있겠지만,
대략 2주라고 보면 될 듯 하다.

절기(節氣) : 한 해를 스물넷으로 나눈, 기후의 표준점

각 절기는 15일 간격으로 떨어져 있다.
기후의 변화가 드러나는 데에는 대략적인 간격이 있다.

뭐 굳이 의미를 붙이자면 그렇다는 것이다.
그렇기 때문에 인체가 변화하는 데에도 2주가 걸린다고 강변하는 것은 아니다.

좋은 습관을 구상하여 2주 이상 지켜보자.
나쁜 습관을 개선하여 2주 이상 지켜보자.

이쁜 아들, 착한 남편, 멋진 아빠가 되는 방법이다.
건강한 몸, 건강한 정신, 건강한 생활을 만드는 방법이다.